晚上总是兴奋一直睡不着觉，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

Answer 2

历经了一天的繁忙以后，夜里好好地的睡上一觉是十分关键的，有益于我们人体和精神的修复。可是在现实社会中，许多 人一来到夜里，精神头就十分的好，乃至会兴奋，不可以确保夜里的睡觉时间，毫无疑问会影响到第二天的工作中。那麼，夜里兴奋睡不着觉该怎么办？

晚上亢奋睡不着怎么办

一、用开水洗澡

针对疲劳了一天的大家而言，睡觉前冲个冲澡，既能够做到缓解骨筋，又可以推动血液循环系统，那样将使全部人体获得伸展。一般来讲，大伙儿再用开水洗澡的情况下，温度不适合超出4零摄氏度，太烫了对皮肤差。此外，洗澡的时间不适合过长，控制在半小时上下。随后再立即在床上歇息，那样就可以迅速入眠。此外，假如大伙儿在冼澡的情况下，相互配合一些轻缓舒服音乐，那样可能更有利于心身释放压力。

晚上亢奋睡不着怎么办

二、适度的健身运动

假如感觉自身临睡前活力很圆润，请不要低头去想工作中的事儿，这个时候何不让人体融入一下健身运动，可是不必太强烈，能够试着开展跑步，或是练习瑜伽等。这种健身运动，一方面能够协助人体大量出汗，另一方面也会耗费人体的动能，因此针对睡眠质量也是很有协助的。可是，千万别由于健身运动盛行，而不留意控制健身运动的量和时间，每一次跑步不必超出一个小时，那样健身运动完之后，再洗个冲澡，就可以进到快速入眠的人生境界。

晚上亢奋睡不着怎么办

三、心理状态要释放压力

很多人临睡前，在床上就刚开始思索问题，大白天难以解决的事儿，夜里翻来翻去想，那样不但影响了夜里睡眠质量，反倒由于人的大脑激动，越睡越激动。实际上，临睡前最需要保证心理状态释放压力，不必去想一些麻烦事儿，先把睡眠质量下足以后，大白天再去解决这种杂事情，那样才算是最有效的。因此建议大伙儿，凡事情都不必取得睡前往想，那样既对入睡不好，也对身心健康不好

Answer 3

1）失眠需要首先判断你是因为什么失眠，找出失眠的本质。
压力、焦虑、熬来夜、游戏等？
2）根据失眠的问题，进行睡眠调整
这种情况，建议先定好你想要的睡觉自和起床时间。起床时间一定要固定死。然后每天按照这个起床时间来，无论前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床时间起来。
只要你之后，把控好起床时间，慢慢的晚上就会恢复或者提前之前的睡觉时间。最好在睡前饮用 眠梦香，可以改善睡眠问题，减少晚上觉醒次数。
一定不要再往后延长起床时间了，这样会让你到晚上还是睡不着，应该把白天的睡意慢慢积累到晚上。

Answer 4

1）失眠需要首先判断你是因为什么失眠，找出失眠的本质。
压力、焦虑、熬来夜、游戏等？
2）根据失眠的问题，进行睡眠调整
这种情况，建议先定好你想要的睡觉自和起床时间。起床时间一定要固定死。然后每天按照这个起床时间来，无论前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床时间起来。
只要你之后，把控好起床时间，慢慢的晚上就会恢复或者提前之前的睡觉时间。最好在睡前饮用 眠梦香，可以改善睡眠问题，减少晚上觉醒次数。
一定不要再往后延长起床时间了，这样会让你到晚上还是睡不着，应该把白天的睡意慢慢积累到晚上。

Answer 5

这个要看看多长时间的了，长时间的话，要注意是不是失眠症的问题导致的了，可以使用一些安神补脑液看看的了，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。