现在要做的就是先休息，别再进行各种训练，以免加重膝关节磨损。你现在可以做一些康复性训练，加速膝关节康复，当然也加入一些营养更好，这段时间你可以多吃一些动物软骨，
动物软骨中含有大量的硫酸软骨素，硫酸软骨素可以有效地缓解关节疼痛，清除关节内的废弃物，促进关节修护，正所谓以形补形是有一定道理的，这段时间可以多吃一些鸡，牛等动物软骨加速关节康复。可以有效帮助加速膝关节康复，缓解关节疼痛。
动物软骨中含有大量的硫酸软骨素，硫酸软骨素可以有效地缓解关节疼痛，清除关节内的废弃物，促进关节修护，正所谓以形补形是有一定道理的，这段时间可以多吃一些鸡，牛等动物软骨加速关节康复。可以有效帮助加速膝关节康复，缓解关节疼痛。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-11-25
在健身房的跑步机上跑步，然后半个月时间膝盖疼，所以这种情况挺多见的。更多的可能是发生在跑步姿势不对的情况下，会出现这种情况。膝盖痛，那首先的是肯定是停止运动休息几天，然后如果你找出发生问题的原因，我估计是跑步姿势问题。尤其是过度跨步的问题，过度跨步是在跑步时最容易出现的错误姿势。
第2个回答 2018-11-25
如果在跑步机上只跑了半个月，膝盖就很疼痛，说明，一是跑步机防震性能不行。二是跑步的姿势有问题。既然膝关节都很疼了，就别在跑步机上继续跑了。选择别的有氧器械玩儿，再一个，就是戴上护膝，保护一下。
第3个回答 2018-11-25
刚开始不管在跑步机上跑步还是路跑，都可能出现伤痛，比较容易出现疼痛的地方是膝盖，脚后跟，大腿和小腿肚，特别是体重比较重的人更容易出现疼痛。出现伤痛的原因有可能是姿势不正确，体重过大，还有就是跑步之前热身和跑后的拉伸做的不到位。如果已经出现疼痛，先停止跑步，等恢复好再开始跑步，可以做一些跑前热身的动作有助恢复。
第4个回答 2018-11-25
先停止跑步，还有你每次跑步有没有热身，有没有正确姿势跑步。膝盖痛你不可掉以轻心，我觉得你可以试试跑一天休息两天，如果你要是强行继续跑，结果你知道了。看看韧带和半月板有没有受伤。热身是关键，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。
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