减肥期间可以吃杏仁、核桃、腰果、榛子等坚果。
坚果因其营养丰富，常被当作健康零食。在减肥期间，部分坚果因其特性，可以作为良好的选择。以下是对几种适合减肥吃的坚果的解释：
1. 杏仁：
杏仁富含膳食纤维和蛋白质，有助于增强饱腹感，控制食欲。同时，杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，提高心脏健康。此外，杏仁的饱腹感有助于减少对高糖和高热量食物的渴望。
2. 核桃：
核桃富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E等营养成分。这些成分有助于维持心血管健康，减少炎症，促进饱腹感。在减肥期间，核桃可以作为健康的零食选择，但要注意适量食用。
3. 腰果：
腰果含有丰富的蛋白质和膳食纤维，这些营养成分有助于维持肌肉质量，促进消化，控制血糖水平。此外，腰果还含有丰富的矿物质，如锌和铁等，有助于维持身体的正常生理功能。适量食用腰果可以满足身体对营养的需求，同时控制食欲。
4. 榛子：
榛子同样富含膳食纤维和蛋白质，且其不饱和脂肪酸的含量较高。这些营养成分有助于维持身体的正常新陈代谢，控制食欲，减少饥饿感。此外，榛子还含有丰富的维生素E和矿物质，如钾和钙等。适量食用榛子可以满足身体对营养的需求，促进健康减肥。
总之，这些坚果都是减肥期间的健康零食选择。但需要注意的是，由于坚果含有较高的脂肪和热量，因此食用时应适量，避免过量摄入热量影响减肥效果。