锻炼肌肉每天要锻炼多少时间是不是锻炼完要休息一天

Question

如题所述

Answer 1

最多两小时,不一定啊你分开练就是了,今天练这个部位,明天练另外的部位.如上身,跟下身同一部位要有48 小时的恢复.否则你会吃不消的!

Answer 2

对于增肌健美而言，每天锻炼一个两个部位，每个部位锻炼3到8组左右即可。差不多一天锻炼半个小时左右就足够了。
健美训练可以天天锻炼，但是同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。