游完蛙泳后、两腿发痛。

Question

近几天才发生的。游蛙泳、在蹬腿的时候，似乎是用力过猛。大腿和小腿连接处好像脱了一下。之后就开始痛。
痛的部位具体在：膝盖下方的那块肌肉上。不知道是不是抽筋。但游完第一天、腿动一下那块地方就痛，感觉经脉拉住了一样。要把腿伸直了、才不感觉痛。然后第二天，有所好转。今天早上去游泳、蹬腿的时候用这么来了一下，又开始痛了。
求解决办法、除了休息，还应该对受伤部位最哪些措施。另想知道，以后游蛙泳时应该注意哪些、避免再次发生。
主要说下接下来该如何处理、我后面几天还得去游额。接下来游的时候该注意哪些？现在采取什么措施、可以加速恢复额。（用热水敷下可以不？）

Answer 1

最好的办法就是休息，并且不要经常活动膝关节，必要时可以用冷水敷。
以后蛙泳时不要太卖力游了，其实只要掌握了要领轻轻蹬腿就可以有的很快的。
没事的时候可以按摩一下，我也有过类似的经历，休息几天自己就好了，一般来说不用什么措施。
后面几天最好量力而行。

Answer 2

用力过猛！ 拉伤了吧！ 游泳不是越用力腿部动作约频就越快！ 蛙泳也一样！ 重要的是技巧， 以最小的能量消耗，获取最远的前进距离！ 你看青蛙也是，蹬一下腿冲挺老远，在下一次蹬腿前的这个过程青蛙的身体是直的，这个过程它在休息！ 游泳也一样，两次动作期间，主意休息！ 自己慢慢体会，水性这东西不是教出来的，是自己体会出来的 ！

Answer 3

如果是大腿内侧的话（我指的是除了腹股沟）我认为你应该是肌肉拉伤，造成你这种情况的原因有：
1、肌肉拉伤较为严重，导致腱鞘炎或筋膜炎。
2、肌肉拉伤严重，造成少量肌肉纤维坏死。
其中第二种情况表现为肌肉僵硬无力，疲劳后局部酸疼、痉挛；有时会有类似脉搏跳动的现象出现；
如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法：
1、坚持用热毛巾热敷。
2、运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。用适当的力道揉疼痛的部位，会好些。（最好结合热敷、理疗进行）
3、避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。
最重要的还是要休息调整。

Answer 4

你的情况是拉伤了，一般在游泳池拉伤了停止游泳恢复个3到4天就好了。不过听你的描述情况挺严重的，可能要长点时间，一般不用特别的处理。

还有你已经拉伤了，虽然情况好转，但是第二天还去游蛙泳，容易造成2次拉伤，下次要注意了。

建议：
1.游蛙泳的时候不要用力太猛，很容易拉伤，力度适中就行。

2.如果你还是想游泳，还是可以去的，不过不能再用腿了，只能用手。比如你可以试试只用双手让自己的头浮出水面（具体动作自己可以搜一下），达到和踩水一样的效果，这是很实用的（例如你抽筋了），很多游泳运动员腿部受伤了也是只用手做些游泳的动作的。

Answer 5

刚开始的时候可能是用力过猛了
下水没做好准备活动，用冰敷一下能减轻痛苦
但主要还是要休息，游蛙泳主要靠腰腹力量，用巧劲一般情况下是不会受伤的

别那么拼命
你试一下把筋络扯开了吧，多活动，我是不建议这样做，也许有效
热水也行，看下是不是肿的，是得活就要冰