我健身需要哪些补剂

Question

体重55KG,身高169CM，肌肉已经练至极限，相当硬，就是感觉好像练不大，我觉得我的健身计划还科学，主练上体。有想买增肌粉或者蛋白粉配合肌酸用。请高手指点！
我自己是觉得跟饮食有关系，因为我几乎都没有吃什么肉，只是每天喝3~4瓶纯牛奶。这可能很可笑。

Answer 1

你还是比较瘦的呀，我170已经练到135斤了！很瘦的话可以喝点增肌粉，对瘦人效果最好的，也可以增加体重，增大肌肉维度的，然后再喝桶蛋白粉就可以了！这些东西练完喝最好，然后睡觉前再喝一勺，因为大部分的肌肉生长都是在晚上你睡觉以后的！

Answer 2

你离极限还远着呢，正常169cm的体重80kg还远到不了极限呢，你的训练计划也一定不够科学。如果图方便的话买增肌粉，如果追求性价比买蛋白粉。另外，支链氨基酸，谷氨酰胺也可以买了吃吃看。