跑步后 第三天小腿剧烈酸疼

Question

开始每天晚上跑步减肥，不过平时很久没运动了
跑了两次了
第一次跑完腿有点酸 轻微的 后来停了几天
看到网上说酸疼是正常现象 坚持跑几天就好了
昨天腿还是酸的状态下去跑了
今天早上起床 小腿后方靠近膝盖的部分剧烈酸疼
轻轻一碰就非常非常酸，有点举步维艰的感觉。。。
之后走两步稍微改善一点 但是上下楼梯都很酸疼
走路振动大一点也会酸疼
但是看到大家分享经验是说 开始几天要坚持天天跑
我不知道这个情况是否还要坚持跑下去

希望有经验的能快点告诉我 因为晚上我还想跑来着。。。

Answer 1

准备运动没做充分吧？很久没运动了啊。呵呵。一下子运动过量肌肉无氧产能产生乳酸积聚了。难免有酸又涨又疼的。
也不用什么特别方法，休息几天就好了。

要跑步不仅要持之以恒，也要循序渐进的。
建议你先没事锤锤腿，先歇着吧。等不太酸了，再去跑吧，不要太心急跑，慢慢往上加运动量。
祝你减肥成功哦~·`~~~

Answer 2

这是正常现象，你可以用热水泡脚，用热毛巾敷酸痛处，多喝白开水。我觉得管用，你可以试试看。

Answer 3

应该不严重，注意制动休息并适当锻炼即可，避免过量运动即可，同时可以对症口服芬必得，消炎痛，阿莫西林即可，必要的时候需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。

Answer 4

坚持吧，不要间隔。