因为经常做噩梦 所以现在对晚上睡觉很抵触，一关灯脑子就控制不住的乱想 每晚都会醒来很多次 还会做噩梦

Question

我目前没有工作 成天在家 压力应该不算大 就是从小很怕黑 尤其是最近。一关上灯就总感觉屋子里有人或者有动静 因此就会乱想 变得有些神经质，而且我的记忆力特别混乱 经常记错事情 梦和现实有时候会混淆。现在我很害怕晚上关灯睡觉而且有很强的抵触心理。可是如果不睡就会很累也影响家人休息，如果强制自己睡 心理就特别害怕 不敢闭眼睛 强忍着困到自己睡着了才行，但是就这样 夜里定点还是会醒来 然后再逼自己睡。。 真的很痛苦……
求解决办法……
谢谢

Answer 1

我和你的情况大致相同
很长时间都这样，
一是：因为从小就胆子小怕黑，晚上光胡思乱想
二是：一些生活学习的事情让我产生一定的精神压力
无法正常休息，影响到我日常的学习与生活
每天无精打采的记性很差，晚上有一点点声音就惊醒，醒后就无法入睡了

我前段时间，就去医院看了中医，号了脉 说是精神衰弱，晚上爱想事情也是造成这样的原因~~
医生给开了点调理的中药 喝了一些日子了 蛮管用的

你虽说“目前没有工作 成天在家 压力应该不算大”我想你心理还是有种无形的压力
建议你去看中医去，没什么大事的让医生给你调一调就好啦！！！

Answer 2

把自己睡觉的景象录下来 第二天看
然后对自己说 “看多安全，没有人会威胁到我”
再买条狗 然后对自己说 “如果有危险 狗一定会叫的”
再买个小夜灯 放床头 只需要很暗的亮度就够了 恐惧中 肾上腺会让你的视力明显变强
再洗个澡 做300个俯卧撑 吃一堆垃圾食品 喝两罐皮酒 你的肌肉 你的肝 你的胃 都告诉你赶紧睡觉吧
最后把收音机打开 调到新闻台
安静的睡觉吧
千万不要调到音乐台
ok
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这个比较全

Answer 3

是不是有点精神衰弱和强迫症？
个人建议去看看医生。
饮食上试着喝一下林芝茶，试着滋补一下。
加大运动量