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爬过山后全身无力,肌肉酸痛,头晕瞌睡,怎么办?
难受,没胃口,瞌睡,无力。连续爬了两天山后。
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推荐答案 2014-08-18
呵呵~原因可能有三个:1.缺乏体育锻炼,如登山等;2.登山的时间过长或者次数过多、山太陡等;3.“本身”的体质不行,要注意锻炼哦(锻炼什么肌肉,那里的肌肉就越发达,也就越难累倒)。如果你想登山不出现你说的症状,可以针对那几个原因来制作体育运动计划。如:登山需要很好的肺活量和腿部肌肉,你可以通过长跑、扎马、深蹲等来锻炼!
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登山后
肌肉酸痛,怎么
运动后尽快恢复?
答:
1. 热敷:这是一种简单而有效的方法
。可以用两条热毛巾敷在酸痛的小腿肌肉上,以加强局部血液循环,减轻酸痛感。注意避免过热以防止烫伤。2.
按压
:通过按压小腿肌肉,从上至下进行,直到肌肉发红。虽然可能会有点痛,但多次按压后酸痛感会减轻。记得要全方位按压,包括周边的肌肤。3.
泡脚
:泡脚可以...
登山
之后全身酸痛,
感觉
肌肉
拉伤,要怎样快速恢复?
答:
这种情况治疗的话有几个方法,
第一是局部做热敷
,通过热敷加速局部的血液循环,促进乳酸的代谢;第二,做适当的按摩,按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环,促进乳酸的代谢;第三,适度的功能锻炼,锻炼是锻炼肌纤维的收缩,使用肌泵的功能,促进乳酸的代谢。再一个是
多饮水
,多饮水可以加速乳酸的排出,缓...
登山后小腿
肌肉酸痛,怎么
放松肌肉?
答:
病情分析:爬山后小腿肌肉出现酸痛的症状,一般经
休息
后就能够慢慢缓解,如果想要恢复的快一点,
可以通过外治疗法进行治疗,比如针灸治疗,推拿等
,也可以治疗红外线照射疗法,
热敷
疗法,超短波疗法以及超声波疗法等。目的就是疏通腿部的经络气血,改善腿部的血液循环,有助于乳酸的消除,对于酸痛症状的缓解具有...
登山
之后全身酸痛,
感觉
肌肉
拉伤,要怎样快速恢复?
答:
-
局部热敷:通过提高局部温度来促进血液循环
,加速乳酸的清除。-
适当按摩
:通过按摩来增强血液循环,帮助乳酸更快地被身体处理。-
适度锻炼
:进行功能性锻炼,利用肌肉泵的作用促进乳酸的代谢。-
多饮水
:增加水的摄入有助于加速乳酸的排出,从而减轻肌肉酸痛。3. 减缓肌肉酸痛的具体措施包括:- 锻炼...
昨天 刚登山回来,下山下来快了,起来了
全身肌肉
都
酸疼,
应该
怎么办
啊?
答:
经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少
,肌肉
就不会有明显的痛感。 因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除
肌肉酸疼
。
登山
之后全身酸痛,
感觉
肌肉
拉伤,要怎样快速恢复?
答:
一、早期冷敷法,爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛,早期可采用冷敷法,即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位,每次冷敷10分钟左右,冰袋与皮肤之间用毛巾隔开,防止冻伤皮肤,2天后如果肌肉酸痛仍然存在,可采用
热敷
法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位,可以促进该部位的血液循环。三、按摩法,...
爬过山后全身无力,肌肉酸痛,头晕瞌睡,怎么办?
答:
呵呵~原因可能有三个:1.缺乏体育锻炼,如登山等;2.登山的时间过长或者次数过多、山太陡等;3.“本身”的体质不行,要注意锻炼哦(锻炼什么
肌肉,
那里的肌肉就越发达,也就越难累倒)。如果你想登山不出现你说的症状,可以针对那几个原因来制作体育运动计划。如:登山需要很好的肺活量和腿部肌肉,...
爬过山后全身无力,肌肉酸痛,头晕瞌睡,怎么办?
答:
呵呵~原因可能有三个:1.缺乏体育锻炼,如登山等;2.登山的时间过长或者次数过多、山太陡等;3.“本身”的体质不行,要注意锻炼哦(锻炼什么
肌肉,
那里的肌肉就越发达,也就越难累倒)。如果你想登山不出现你说的症状,可以针对那几个原因来制作体育运动计划。如:登山需要很好的肺活量和腿部肌肉,...
登山后小腿
疼怎么办
答:
10、登山后,少吃肉类、甜食等酸性食物,多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物,可消除
肌肉
疲劳,减轻腿疼。11、弓步压腿也是缓解登山后腿疼的有效方法。将左腿向前迈一步,弯曲左腿,尽量保持右腿伸直,将手压在左腿上
,身体
向前用力压。压完
后,
再用同样方式换成右腿去压。12、口服维生素C,有促进结缔组织中胶...
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