爬过山后全身无力，肌肉酸痛，头晕瞌睡，怎么办？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-01-16

呵呵～原因可能有三个：1.缺乏体育锻炼，如登山等；2.登山的时间过长或者次数过多、山太陡等；3.“本身”的体质不行，要注意锻炼哦（锻炼什么肌肉，那里的肌肉就越发达，也就越难累倒）。如果你想登山不出现你说的症状，可以针对那几个原因来制作体育运动计划。如：登山需要很好的肺活量和腿部肌肉，你可以通过长跑、扎马、深蹲等来锻炼！

相似回答

...两天身体不舒服,一去山上干活就全身无力,肌肉酸痛,应该怎么办...答：岁数大了，肌肉萎缩现象！多补充蛋白质，钙！不要做太繁重的活，但也不能静卧！让你爸少干农活，做做操！注意补充老年所需！没事的！望采纳！谢谢

登山之后全身酸痛,感觉肌肉拉伤,要怎样快速恢复?答：- 局部热敷：通过提高局部温度来促进血液循环，加速乳酸的清除。- 适当按摩：通过按摩来增强血液循环，帮助乳酸更快地被身体处理。- 适度锻炼：进行功能性锻炼，利用肌肉泵的作用促进乳酸的代谢。- 多饮水：增加水的摄入有助于加速乳酸的排出，从而减轻肌肉酸痛。3. 减缓肌肉酸痛的具体措施包括：- 锻炼前...

登山后肌肉酸痛,怎么运动后尽快恢复答：爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 1热敷 这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。2按压用力按压小腿肌肉，从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红，...

登山后肌肉酸痛,怎么运动后尽快恢复?答：在爬山后，肌肉酸痛是常见的现象，可以通过热敷、按摩、泡脚、拉伸等方法来促进恢复。以下是具体的恢复方法：1. 热敷：这是一种简单而有效的方法。可以用两条热毛巾敷在酸痛的小腿肌肉上，以加强局部血液循环，减轻酸痛感。注意避免过热以防止烫伤。2. 按压：通过按压小腿肌肉，从上至下进行，直到肌肉...

登山之后全身酸痛,感觉肌肉拉伤,要怎样快速恢复?答：减缓肌肉酸痛的方法方法一：锻炼前、锻炼中保护肌肉 1.先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。2.正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活，拉伸时不易受到损伤；高...

爬过山后全身无力,肌肉酸痛,头晕瞌睡,怎么办答：其实就是累的肌肉酸痛，平时不怎么活动就会这样那就是好好休息多吃新鲜蔬菜水果很快就会好的

爬山过后肌肉酸痛怎么办?答：刚开始最好用登山杖分担冲击力，上山还可以节省不少力而且顺便锻炼上半身。。，不然容易伤身体。如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了做一些放松性的动作就行个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后...

登山后小腿肌肉酸痛,怎么放松肌肉?答：病情分析：爬山后小腿肌肉出现酸痛的症状，一般经休息后就能够慢慢缓解，如果想要恢复的快一点，可以通过外治疗法进行治疗，比如针灸治疗，推拿等，也可以治疗红外线照射疗法，热敷疗法，超短波疗法以及超声波疗法等。目的就是疏通腿部的经络气血，改善腿部的血液循环，有助于乳酸的消除，对于酸痛症状的缓解具有...

登山腿软到站不起来怎么办 登山之后腿好酸怎么办答：具体办法可以是热敷、按摩腿部或是电动泡沫轴等，都可以加速肌肉筋膜的血液循环，最终缓解酸痛感。冬天登山要注意什么 1、在进入山之前，通知你的家人或伴侣，确保有人知道你爬山的大概时间。2、至少30分钟的热身运动，尤其是脚踝和手腕必须打开。3、按照定好的计划路线行走，注意路面。4、冬季登山遇陡坡时...

大家正在搜

全身肌肉酸痛无力乏力腿疼全身无力肌肉酸痛恶心全身无力肌肉酸痛肌肉酸痛头疼浑身无力发热全身无力肌肉酸痛全身乏力肌肉酸痛肌肉酸痛无力什么原因肌肉酸痛全身乏力怕冷头晕肌肉酸痛