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仰卧直抬腿的危害是什么
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推荐答案 2024-07-24
仰卧直抬腿是不会危害人体的,但是如果动作不规范,是有可能会增加腰肌的负担的,甚至会损害腰椎。
仰卧直腿抬高对于髋关节及腰背部的肌肉都有一定的锻炼作用。但是如果在锻炼过程中出现腰部的疼痛,就建议停止继续锻炼,特别是既往有腰椎间盘突出和椎管狭窄病史的。
仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉,一般来说,只要按照严格的动作要领去做,是不会危害人体的,但是如果动作不规范,是有可能会增加腰肌的负担的,甚至会损害腰椎。
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仰卧抬腿
为
什么
腰疼??
答:
因为在运动阶段腹肌向心收缩,而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩,
所以仰卧抬腿本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼
。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸背疼。
躺着把腿抬起的好处
答:
因为某些体质非常虚弱的患者不能下地活动,而且下地活动时还有晕厥的可能或者危险
,采取仰卧位的直腿抬高的方式会使患者在安全的条件下较好锻炼的锻炼腿部。
为
什么
平躺不能
直抬腿
答:
导致伸不直腿的拉扯感
,来自于伸髋肌群中的双关节肌也就是腘绳肌的长度受限,解决方案每天拉伸腘绳肌即可。另外,即便是最后把骨盆抬离了地面,我也不太理解为什么要用这么愚蠢的动作来练腹肌。腿抬不起来是因为屈髋肌群力量不足,包括腰大肌、髂肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、臀小肌等,直...
仰卧抬腿有什么
好处
答:
仰卧
位的时候将下肢抬高,也就是
抬腿
,有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流,缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感,尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张,尤其经过一天的劳累之后,症状也会加重,经过下肢抬高这种动作,能够缓解病人的不适。进行下肢抬高能够锻炼身体的耐力,可以改善身体的血液...
做
仰卧
起坐对身体有
危害
吗?
答:
另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸背疼。3、脊柱损伤:动作到位的
仰卧
起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人...
直抬腿是
蹦还是钩
答:
直抬腿
时,需要平躺在垫子上,或者是床上,最好是硬纸板上,不建议使用软垫子,不然使不上劲。
仰卧
平躺之后先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿。动作一定要缓慢,不要强迫自己,根据个人能力做动作即可。直抬腿并不是抬的越高越好,如果你的柔软度不是很高,可以慢慢做动作,根据自己所承受的范围内,...
平躺
抬腿有什么
好处
答:
1.促进肝化淤 经常做
仰卧抬腿
能够让我们肝脏进行化淤,因为在灵台腿的整个过程中,血液便会迅速的倒流,倒流之后便会留回肝、肾,那么便会再度进行肝脏排毒,化淤,所以说,不但是能够让我们在做该项运动健身的整个过程中代谢率提升,还能够帮助血液再一次进行肝脏排毒,对身体的好处自然是显而易见的了。
平躺时
腿抬高
再放下时,腰部有咯噔的声响,只要重复此动作就一响,请问朋...
答:
因为肌肉已经纤维化,没有特殊的弹性。在
抬腿
过程中没有跟着弹性的收缩,就会在大粗隆部位有一定的弹响。但弹响也分严重程度,要是有声音的同时产生疼痛,有可能需要经过手术才能纠正,没有特殊疼痛,不影响正常的日常生活也不需要特殊的处理,平时注意尽可能减少有声音的动作就可以。
做
仰卧
起坐的利与弊?
答:
利:对肠胃起到保护作用,治疗妇科病,锻炼腹部沟,拉伸肌肉韧带和脊椎,还可以减肚子。弊:很容易造成脊柱受损,美军很多部队的训练中已经去除了
仰卧
起坐,因为经测试发现仰卧起坐 会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。对男生来说不好的地方就是脊柱受损,动作到位的仰卧起坐会牵涉到...
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