金刚跪一天只要做几次吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 金刚跪是一种有益于身体健康的练习，每天进行两到三次为宜。
2. 开始尝试金刚座时，可以先从十分钟开始，逐渐增加时间。
3. 坚持长期练习是看到效果的关键。
4. 金刚跪的姿势要求双膝并拢，臀部坐在脚后跟上，脊柱保持立直。
5. 肩膀应下沉，避免塌腰的情况发生。
6. 双手可以放在双膝上，或者采取十指交扣的姿势。