跑步将近2个月了 为什么小腿前面会有酸痛呢

Question

我跑步快2个月了 最近加大了运动量 大概是以前的2倍左右 可是 小腿前面 有酸麻的感觉， 特别是在 跑步开始 5分钟后 会产生酸的感觉，持续跑15分钟 状况大概就消失了． 这是什么原因？ 请知道的朋友帮解答一下 （出现酸的感觉后 非常想停下来 就好象是酸的要抽筋了 是的）

Answer 1

运动中，人体内能量产生的方式会渐渐产生变化，起初的供氧量和人体中储备的氧气量足够体内葡萄糖的完全氧化氧化，氧化产物是co2和H2o。而在一段时间之后，体内储备氧迅速下降，于是进入了无氧呼吸阶段，无氧呼吸是将体内的葡萄糖转变为乳酸，是不完全氧化，并在此过行程中释放运动所需的能量。乳酸的产生会让人有酸胀的感觉。
但随着运动时间的加长，心跳与呼吸明显加速、加深，这时的供氧量又逐步的适应身体所需，再次进入了有氧呼吸阶段。显然，有氧呼吸的能量供应量大于无氧呼吸，因为有氧呼吸是完全氧化，过程中能量产生能量多，所以人又会感觉不那么难受了。从无氧呼吸到有氧呼吸的此次转变，也就是运动中常说的“突破极限”。运动员超长锻炼的目的，就是在尽短的时间内突破这个极限，使身体的机能尽快的发挥出来，无氧呼吸越短越好。但是短跑运动员却是在刚刚进入无氧呼吸或其到来之前就结束比赛。
所以你的这种情况是正常的，只需经常锻炼，让身体各项机能强健起来，缩短无氧呼吸的时间，不适的阶段也就缩短了。
另外同样注意，不能过于激烈运动，否则也会损害健康，运动完成后要感觉舒适，没有太疲劳的感觉，之前还要好做热身运动，跑步的速度逐渐提高。

Answer 2

原因：
1小腿肌肉过于僵硬 ；
2跟腱传到肌肉附着处的应力过大；
3关节过度旋前（在冲击下脚关节向内旋转过多）；
4在很硬的路面上练习跑步，如混凝土浇灌的人行道 ；
5穿着不舒适或磨损严重的鞋；
6训练过度，训练负荷和强度增加过快.

Answer 3

我是一名健身教练，执教8年了。我觉得你的现象不是运动初期的乳酸分泌问题，我到觉得是小腿前侧的筋络问题，简单的说就是有存筋的现象，解决的方法就是在跑步前用手按摩酸麻的区域就可以解决，如果不严重其实无所谓。

Answer 4

兄弟,这明显是运动量过大造成的,减少运动量就好了.

Answer 5

不算才不正常，可能是你经常不锻炼造成的!!希望你勤加锻炼啊