跑步过后，为什么小腿肚会酸疼酸疼的？

Question

如题所述

Answer 1

跑步过后会感到小腿肚酸疼酸疼的，这可能是因为我们很长时间没有跑步了，突然跑步，加上跑的时间过长或者速度过快，损伤了自己的肌肉。还有一种可能就是我们身体缺钙了。

小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是我们长期不进行体育锻炼，一旦突然运动，就会使身体肌肉比较薄弱的部位出现损伤或者发生炎症。最常见的时候就是我们跑800米或者说进行长跑，跑完步之后停下来，然后就会感到腿部酸痛。有可能是一侧小腿出现，有可能是两条腿同时出现，蹲也蹲不下去，只有缓缓的走几步，可能会缓解一些酸痛。那么我们只要经过3~5天的休息，这种酸痛的症状就能够得到明显的缓解，甚至是消失。

小腿酸痛还有可能是因为我们跑步的这种刺激诱发了我们小腿的筋膜炎。小腿筋膜炎的疼痛是可以在跑步之后突然出现的，疼痛的同时会明显的感觉腿部不适，而适当活动就能够暂时缓解这种不适的症状，但我们休息过后这种酸痛的症状又会非常的明显。而我们感觉到腿部酸痛，这可能是因为它产生了代谢产物乳酸，因为它没有办法快速的排泄出去，导致停留在我们的腿部，所以说我们会感到明显的疼痛或酸胀。

如果说静脉回流比较差的人，那他在跑步之后也会出现明显的小腿酸胀的症状，因为跑步的时候我们的呼吸频率会变得非常的快，需要更多的氧气进入我们的肺部。那么此时的小腿也因为缺血缺氧，变得更加的严重。静脉血液回到心脏的量减少，小腿整体的压力升高，这个时候小腿局部的酸胀不适感觉就会发生了。所以说，我们在跑步之前一定要做好热身运动。

Answer 2

1、剧烈运动后，乳酸堆积导致的肌肉酸痛

2、运动后，做腿部拉伸，可缓解酸痛

3、运动后，用筋膜枪按摩放松，清除堆积乳酸，缓解酸痛

Answer 3

跑步之后小腿肚酸疼是正常的现象，是因为长时间的不运动，你的肌肉一下子感受到了疲惫，它就会很累然后有酸疼反应。

Answer 4

可能由于过度疲劳所导致。如果患者之前不锻炼，骤然活动，有可能会导致肌肉出现过度的疲劳，就会出现酸疼。

Answer 5

跑步是一种非常好的有氧运动，在跑步之前如果没有做好热身的话，就会导致小腿酸疼，这是肌肉被激活的表现。