可以试着按摩肚子，用掌心的部分在肚脐四周先是以顺时针方向画圈按摩3圈后，再以逆时针方向3圈，最后还是以掌心从肚脐上方向腹部方向，向下推3下，看下是否有效果，不用太用力，只要有按压感便可以。
还有多喝水，可以在早上醒来后先空腹喝200毫升左右的温水，即一杯水。
养成按时上厕所的习惯，如果实在没有便意，可以在固定的时间按上面的按摩方法试下，多试几分钟看能否产生便意。
扩展资料：
减肥还需健康减肥，切勿过度节食，造成新陈代谢紊乱。新陈代谢紊乱的话，身体机能便会跟不上，也就会影响了正常的运行。
短时间的节食，可能会达到效果，但是长久的话，对身体会造成不良的影响。而且一旦恢复正常饮食，也是极容易反弹的。
建议适当节食，吃清淡些食物，再加上适量的运动，才能有效的减肥且保证身体的健康。
参考资料：百度百科——排便
一个星期都不上厕所属于便秘了，便秘的解决办法有：
1、要增加活动量没事的时候可以用手揉揉胃部，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化；
2、不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘；
3、尽量在早餐后如厕，无论有无便意，都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；
4、对付便秘，不少人服用排毒、净肠的药物，但是，长期吃泻药会使用成瘾，不吃的时候仍然会便秘，而大肠在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素；
5、多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物；还有一些具有润肠通便作用的食物也要多吃，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
6、便秘时不要过于紧张和烦躁，应该保持良好乐观的心态，这样有助于排便。
扩展资料：
便秘的危害
1、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子；
3、便秘产生的毒素的聚集可引起口臭和体臭；
4、便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。；
5、长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
6、便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。
参考资料：便秘—百度百科
本回答被网友采纳按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
饮食注意
饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
2. 适当增加运动，如跑步、散步、体操......患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩
3. 按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯.
4. 饮食注意，还是得多吃一点，饮水要多喝，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。吃点有膳食纤维得食物。