第1个回答 推荐于2017-08-10
我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了。一般来说,采取跑步健身的人, 要想达到一定的训练效果,须达到三个基本指标:持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说,一周跑3—4次就行了。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-11-27
一个星期3—4次为宜,但是每次的坚持时间都要在45分钟以上
第3个回答 2013-11-27
最好天天跑啊,经常跑步,猛的一停会长肌肉,跑步之前先和杯白开水会很好,促进新陈代谢。
因为早上空腹运动或者跑步小来之后会头晕晕的。