现在每天早上一瓶250ml纯奶，两片全麦面包。中午吃几块菠萝或者一个橙子之类的水果，晚上不吃或者也是几口水果。然后晚上七点出去慢跑大概三公里多（每天会比前一天多跑一点），这样下来一个月大概能瘦多少斤啊？我是大学生，平时也就从宿舍去教室的时候能走动一下，剩下的时间基本都在教室或者宿舍坐着学习。
如果坚持两三个月在恢复正常饮食（少量主餐）反弹的厉害吗