上起床空腹引用蜂蜜水一段时间后 再加上一定的体育锻炼 便秘得到很大改善你可以这样做： 起床就用中等大小的汤勺盛满满一勺放入温水或者冷水中，然后搅拌均匀，空腹饮用下去，然后等隔个20分钟左右再吃饭（期间不吃任何东西） 光饮用没有用，建议配合适量的体育运动，散步、慢跑、游泳等等，运动可以促进肠蠕动，进而促进排便 同时多吃粗粮水果，但要有个度，吃得太多也会造成排便困难，以自己吃饱为宜；也可以吃酸奶或者含有益生菌的酸奶，平衡你大小肠里的微生物，也可以促进排便坚持一段时间~~~加油
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考