第1个回答 2020-12-01
愤怒是我们不可避免会出现的一种情绪,可能也有很多人像这位读者一样,因为诸多顾虑,内心有愤怒却不敢表达,也害怕被人贴上“容易愤怒”的标签。那么,愤怒究竟是怎样一种情绪、我们该如何看待愤怒、
一、理解愤怒
首先,我们需要理解愤怒是能量一种以突然冲向外围的形式,它是坚硬、爆发性、具有侵略性的表达。而爱,也是我们的能量从内心向外围移动,但爱是柔软、温柔、温馨的表达。我们必须看到,虽然愤怒和爱看起来完全不同,但它们其实是在同一条通道上,同样的方向,同样的路径。正因为如此,当我们愤怒想要骂人甚至想要打人时,我们在那个当下停止了内心的爱。比如那些忍不住动手打孩子的家长,或者每天咒骂自己另一半的伴侣。
以下几种方式可以帮助你合理有效地释放愤怒:
1.在纸上写下只给自己看反击的话语;因为没有人会看见,所以你可以自由地表达自己的愤怒。然后你可用力撕毁纸条,或者将它们焚毁,再将它们带至有水流的地方,让愤怒的能量随着流水冲走,融入大自然。
2.镜中人练习;你可以在家里找一个全身镜,首先背靠镜子站立,想象你正跟需要表达愤怒的对象背靠背,然后,你可以尽情地表达你的愤怒3分钟时间。之后请你停止表达并转身面向镜子,此时去想象你自己是刚才被你表达愤怒的对象,听到你的话后会如何反应,然后告诉镜子中的你。如此轮流表达,直至你愤怒的能量逐渐减小或者有一些新的觉察在你的内在发生。
3. 做一些可以有效释放愤怒能量的运动;比如射击、拳击等,也可以在家里挂一个靶子,投掷飞镖。本回答被网友采纳