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跳远大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
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推荐答案 2017-08-23
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立定
跳远
时没做准备活动,腿有点
拉伤
了,
怎么
办?
答:
1、当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中,
最常用的预热处理是冷敷
。用袋子,装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。2、对于轻度拉伤来说,只要
适当休息
。不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚...
跳高
大腿
受伤了
答:
1、在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时
,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;2、
在受伤的部位缠上弹性绷带
,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度.缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;3、
尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静
,伤后两天可以洗热水...
跳远肌肉拉伤怎么
办
答:
肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。
跳远
跳的腿好疼啊,
怎么
办?
答:
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次
冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤...
运动
拉伤
了该
怎么
办
答:
运动拉伤了该怎么办1 运动拉伤了该怎么办 1、要立即停止运动,然后坐下来休息,休息时可以减轻肌肉的压力,避免二次伤害,难以恢复。2、如果有条件的话,可以找来冰袋敷在肿胀的位置,15分钟。
冷敷
可以减轻疼痛,限制对受伤处的供血。3、如果周围有人,要将受伤部分抬高,比心脏高,这样有助于经脉的...
跳远 大腿肌肉拉伤
答:
对于拉伤后治疗:可能分为四个阶段,一是发生当时立刻停止运动,并用冰块
冷敷
,直到局部疼痛消失,如果停止冷敷,又出现疼痛,可以重复应用,尤其是24到48小时内。二是停止训练到完全恢复(避免二次拉伤),中间可以有恢复性训练。三是抬高患肢到完全恢复。夜间休息时也要注意抬高患肢。四是热敷。拉伤24...
跳远
过后
肌肉
酸痛
怎么
办?
答:
1、休息 休息能减缓
肌肉
酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与
修复
,使之
恢复
正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...
立定
跳远
后
大腿
酸痛
答:
于是
大腿
、胳膊等处容易酸痛,所以在饮食方面尽量吃碱性食物,例如蔬菜、水果等等,少吃动物肉或内脏。运动完之后可以适度按摩腿、胳膊等容易堆积乳酸的
肌肉
组织,另外按摩肌肉、点压穴位来放松,可以尽早恢复。还可以保持周期地适量运动,加快血液循环,促进新陈代谢,尽早排除乳酸,
快速恢复
...
立定
跳远
腹肌疼 要马上
恢复
懂得专家来一下
答:
可能只是平时不锻炼,猛然用力,肌肉无氧呼吸产生乳酸,有酸痛胀的感觉,正常的,你再过2天就好了,但是这个
大腿
和臀部应该也会有类似状况。也可能是
肌肉拉伤
,这个就慢一点,这样的话就用热水袋热敷
恢复
吧,也可以涂一点红花油或万应止痛膏,可能一周吧。
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跳远肌肉拉伤怎么快速解决疼痛
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肌肉拉伤几天能恢复
肌肉拉伤能体育考试吗
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小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
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胳膊肌肉拉伤怎么快速恢复
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