长时间不运动，突然运动肌肉酸疼怎么办

如题所述

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推荐答案 2017-02-25

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第1个回答 2017-02-25

正常过几天就没事了

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好久不健身,昨天去健身,运动量适中,今天早上起来浑身肌肉酸疼...答：用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。3.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃...

长时间不运动,猛地一跑步大腿就会酸疼,这时该怎么办?答：一、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。二、腿部推拿：从上至下在大腿的内侧及外侧反复推拿，或进行全身按摩，尤其是肌肉酸痛的具体部位，按摩能促进乳酸、淋巴液等滞留的废物从肌肉中代谢出去。三、分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心...

锻炼时出现肌肉酸疼的原因及治疗方法?答：出现以上两种肌肉酸疼的原因，当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。也无非就是训练量过大，或是长时间不运动，突然一次剧烈运动后，出现全身酸痛...

长时间不运动肌肉酸痛答：一、肌肉痛的治疗方法 1、开展有氧运动减肥，让肌肉充足消化吸收营养成分，推动基础代谢，进而清除掉身体不必要的乳酸菌；2、泡温开水，推动血液循环系统。健身运动之后洗凉水会给人体快速产生释放压力，可是肌肉却不好。用和人体体温贴近的42度温开水，更有益于血液循环系统，缓解疲劳；3、充足的睡眠是...

运动后肌肉酸痛怎么办?答：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。坚持吧，这种...

长时间不运动突然运动肌肉痛怎么办?答：肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！缓解办法如下：急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；...

剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?答：剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的堆积造成的。一般来说，可以通过泡热水解决，或者肌肉酸痛后再运动，比如跑步或者健身，哪里觉得疼就去哪里练，这样以后可以减轻疼痛，减少乳酸的产生。长时间不运动后，第一次运动要适度，不要过度训练。...

稍微一活动就浑身酸疼答：因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练同一块肌肉。尽管你的训练热情很高,训练欲望很强烈,但你要明白:没有充分的恢复,肌肉就不可能充分生长。简单的有氧运动,为什么也会好几天肌肉酸疼。事实上,一项运动有氧无氧划分并不绝对,主要取决于它的强度。同样是跑步,短跑就属于无氧成分多一些,而慢跑则属于有氧范畴。如...

我好长时间不练肌肉前两天练了一下,练完过了一天之后感觉手臂很酸痛_百 ...答：背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较...

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