铁元素是人体细胞血红蛋白的重要成分，孩子缺铁要怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

孩子缺铁要怎么解决呢？下面我就来谈谈我的看法。血红蛋白是红细胞的重要组成成分，铁元素可以促进血红蛋白的合成。当我们缺铁时，我们会表现出易怒、无精打采、食欲不振、怕冷和容易疲劳。严重的话，还会导致缺铁性贫血。饮食中铁元素的缺乏和铁吸收障碍是缺铁的主要原因，今天我就来告诉大家缺铁的人吃什么比较好。

红肉和动物血：猪肉、羊肉、牛肉等红肉，猪血、鸭血等动物血含血红素铁较多。比如牛肉中铁含量为3.3毫克/100克，猪血铁含量为8.7毫克/100克。这些血红素铁可以被消化道直接吸收。它的吸收过程几乎不受其他食物的干扰，吸收率高，血红素铁可以非常高效地产生血红蛋白。红肉和动物血颜色越深越厚，血红素铁含量越高。

动物肝脏：与红肉、动物血相似，动物肝脏也含有较多的血红色铁。如鸡肝中铁含量为9.6毫克/100克，猪肝铁含量为22.6毫克/100克，吸收利用率高。

新鲜果蔬：如西兰花、紫甘蓝、菠菜、番茄、猕猴桃、鲜枣、木瓜、山楂、菠萝、草莓等。这些新鲜果蔬富含维生素C，有助于铁的吸收、转化和利用，加速血红蛋白的合成。

其他：蛋黄、海带、紫菜、木耳、土豆、黑豆、大豆等食物也含有较高的铁元素。要注意分配，保证食物的多样性，实现营养均衡。

简而言之，铁是合成血红蛋白的主要成分。红肉、动物血、动物肝脏等食物是补铁的主要食物。缺铁的人要注意适当补充，1-2阿良天。此外，新鲜果蔬富含维生素C，有利于铁的吸收利用。还要注意勾兑，保证食物的多样性，这样也有利于补铁，最后需要注意的是，阿胶、红枣、红糖等食物中铁的含量很低，补铁不靠谱。

Answer 2

可以给孩子多吃一些瘦肉多吃一些动物的肝脏，平时也要让孩子有一个好的睡眠，也要给孩子多喝一些牛奶，要做到饮食均衡，多带孩子去参加一些锻炼，都是可以给孩子补充一些铁元素的。

Answer 3

如果孩子缺铁的话，平时可以多吃一些蔬菜，例如菠菜，这都是含铁量比较丰富的蔬菜。

Answer 4

可以吃一些补铁的维生素片，也可以吃一些动物的肝脏，可以吃一些坚果，要加强锻炼，这样就可以很好的补铁了。

Answer 5

平时可以给孩子多吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，鱼肉，鸭肉，多吃一些动物的肝脏，多吃些肉菜。