第1个回答 2022-03-02
女性在备孕期间一定要注意饮食健康，多吃对健康有促进作用的食物，有助于提高女性的生育能力，拥有一个健康的宝宝。那么，女性备孕期间吃以下些食物比较好：第一个想到补充的营养剂，肯定就是“叶酸”。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，一般在孕前3个月服用直至怀孕后3个月，它可以有效预防胎儿患神经管畸形等先天性疾病的发生率，是胎儿生长发育中不可缺少的营养物质，亦是预防妊娠期孕妈咪贫血的重要物质，也是预防孕晚期孕妈妈患先兆子痫的重要物质。除了叶酸记得多补充这几种以下食物：1、黑豆
，在备孕期间可以适当进食黑豆，黑豆作为营养丰富的豆类食物，里面含有人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，这些物质均可以补益身体，维持正常的生命活动。另外，黄豆中含有蛋白质丰富，能够维持子宫、卵巢功能良好的状态，女性的生育能力能够得到提高。
2、鲈鱼
，女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。
如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外，鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。3、苹果
，女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。
如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此，在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。
4、牛奶
，女性在备孕期间可以适当饮用牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要具备一个健康的子宫，卵子的活力增强，才容易和男性的精子相互结合形成受精卵。牛奶中含有人体需要的蛋白质，蛋白质补给充足，卵子的活力提高，对女性成功受孕的帮助极大。因此，想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶。5、鸡蛋，
在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物进食，才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外，鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等，也是蛋白质的优质来源。因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力也可以提高一些。
第2个回答 2022-03-02
备孕期间的女性可以适量吃新鲜的蔬菜、水果，有利于补充维生素和各种微量元素，比如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。备孕期间尽量少吃含糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力等，容易增加体重，影响血糖。
平时饮食要做到均衡营养，不偏食、不挑食，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、牛奶等含蛋白质比较高的食物，有利于怀孕。备孕期间，少吃煎炸、烧烤类食物。备孕期间提前3个月服用叶酸，叶酸又称维生素B9，是从菠菜中提取的维生素，可以降低胎儿神经管畸形的发生率。
第3个回答 2022-03-02
你好，一般要吃三个月左右。
第4个回答 2022-03-02
营养均衡，补充叶酸。备孕期间注意备孕期间注意均衡，合理膳食.。多吃富含优质蛋白，维生素的食物。也要适当补充也要适当补充钙，铁。你现在怀孕前三个月要摄入足够的叶酸。多吃富含叶酸的蔬菜。如菠菜，生菜，小白菜等。最主要放松心态，好孕自来