如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。
水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。
助孕：备孕期间吃什么好？以及分享我的备孕经验
这次一超顺利地接到了胎心胎芽，终于轮到我给姐妹们撒好孕啦，把我学到的备孕知识都写下来，让更多的姐妹看到，少走弯路。话不多说，开整！
助孕：备孕期间吃什么好？——心情篇：
有些宝宝心态不好，感觉全世界的人都在怀孕，我怎么就怀不上，我是不是不能有自己的孩子？后来又想老天爷不会这么对我的，我没有做坏事，每天都在否定自己和肯定自己无限循环。姐妹们，一定要相信自己，可以的，我们一定会有自己的宝宝，只是宝宝在排队，还没轮到他/她来找你而已。把注意力转移到别的地方，和同事逛逛街，和朋友聊聊天。做做瑜伽，散散步，跑跑步，都可以的，只要你喜欢。
新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现，适量的ENlivEN 21 W+NMN摄入可以显著改善卵母细胞质量并帮助其恢复生育能力，怀孕率从25%提升到了75%，此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的卵母细胞质量下降的重要因素。而通过对NAD+前体W+NMN的恰当摄入，卵母细胞的质量可以得到显著的逆转，帮助老年雌性小鼠实现生育能力的再获取，并且对其后代没有表现出任何健康方面的不良影响。
如果一共10分，个人觉得，心情5分+运动2分+饮食1分+作息1分+保健品1分（纯属个人意见）
助孕：备孕期间吃什么好？——检查篇：
因为我没有检查太多项，所以给不了姐妹多少建议，只能有个大概，具体的可以问医生。
如果久备不孕可以先查男方，毕竟男方没有那么复杂，一个精液常规，和抽血都搞定了，查的内容：血常规，精液常规，抗精子抗体，如果有过胎停，可以查查DNA碎片，染色体（一个月出结果）然后就是乙肝丙肝等。
那女方，就多了去了，硬件主要的是输 卵 管，卵 巢，gong颈啊。一般未避孕规律同房一年以上，没有怀孕，医生都会建议你做输卵管造影，疼的程度因人而异，说到输 卵 管，我有自己的一点建议，如果真的就这个没有查过，可以查查，但是上来就让你查，我希望姐妹们慎重考虑，这毕竟是有创介入，那么一细的这个管子，往里推东西，姐妹可以先做其他的检查，其他检查有问题可以先治，治好了，再做造影，最好三个月内受孕！
然后就是抽血，激素六项是必须的，月经第2-5天去，可以反应你的激素情况，医生会根据你自己的情况来定，如果有不良孕史，还是建议查免疫，凝血什么的。检查是比较专业的事情，我只能写我查过的。
助孕：备孕期间吃什么好？——运动篇：
我虽然不是很胖，从医院回来，就开始跑步，从以前跑100步就喘得不行，到可以一次跑2公里，虽然不是很多，但是也是突破了，后来加了腹部训练，做了马甲线，两个月已经有马甲线了，坚持能有一个月吧，月经突然来了，让我欣喜若狂，这样我更坚定的锻炼，姐妹们不要觉得运动有多难，只要你开始了，就离成功近了一步，你想象着宝宝就在前面想你招手！
姐妹们，可以从100步跑起，然后走一段，再接着100步，跑了几天，可以200步，然后走一段，再200步，以此类推，慢慢来，不要一上来给自己定3公里，5公里啊，那么高的目标想想都难，当你习惯了运动，发现瘦了，能正常排卵了，就会来月经，然后你就心情好，然后变美了，谁见了你都说你瘦了，变美了，这是一个良性循环，你会很开心的！！包括胰岛素抵抗的，都要动起来！
助孕：备孕期间吃什么好？——饮食篇：
上面说到，管住嘴，迈开腿。那饮食上我有必要说说了，我们的卵巢很怕甜的，所以即使没有多囊也要少吃甜的，包括升糖指数高的食物，土豆啦，南瓜啦，都少吃，可以多吃一些粗粮。
备孕期间我吃的ENlivEN 21 （衡中粒）W+NMN （定制营养）1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及孑宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流 产的可能性。
（衡中粒）调节体内炎症、逆转子宫衰老和挽救女性卵巢的功能。消除体内生殖系统的炎症避免引起宫腔粘连，和输卵管粘连。 （定制营养)富含1192种营养和微量元素，其中活 性成分182项，对卵巢早衰，宫 寒导致的月 经不调，孑宫内膜有调节、保护的作用。
助孕：备孕期间吃什么好？——作息篇：
早睡早起，这个你们听的耳朵都起茧子了吧？？的确这是一个正确而又难以实现的事情，每当我熬着夜看着短视频，哈哈大笑的时候，我的确是快乐的，而这种快乐是短暂的，伴随的是第二天的黑眼圈，混沌的大脑，没有精神的一天，我毅然决然的，把手机扔到一边早早睡了，第二天神采奕奕，精神抖擞。日起而作，日落而息，这都是有规律的，你违背了规律，身体不适应，长期以往当然会出问题的，女性卵巢最怕熬夜，早睡早起，比你吃药强！