减肥的时候，一直用它辅助减肥（注意是辅助！），一个多月的时间瘦了15斤。
说它有辅助作用，是因为我减肥的时候不是靠吃这玩意儿躺着就瘦的，别说代餐，可能仙丹都没用。“躺着就想瘦”？办法不是没有——那只能是截肢了。
回归正题，下面跟姐妹们分享一下我的减肥经验，希望能对大家有帮助！
运动篇：分为有时间运动和工作忙无时间运动
时间比较充裕的运动：
每周坚持运动三天以上。每次运动包含一个半小时的运动，运动的类型可以根据自己的喜好进行选择。因为有兴趣的运动更有助于坚持，比如我最常用的就是跳绳和跑步。
减肥期间，运动完是消耗了很多热量，但因为能量守恒定律，不一会儿肯定会饿，所以这个时候我都是靠吃2颗代餐能量球来增加饱腹感，减少热量摄入，因为味道还不错，营养均衡，所以比较容易坚持，两颗能量球的热量也就68大卡，还是比较比吃其他正餐放心的。
没有时间比较充裕的运动
利用所有的空闲时间让自己动起来，每天至少步行一万五千步左右，或者累计步行运动一个小时左右。
注意：无论平常有没有时间运动，睡觉的腿部拉伸都是不能省略的。可以利用墙面和床面进行下半身倒立伸展，也可以进行双腿的肌肉拉伸运动。可以有效的提高血流速度，达到抑制水肿和改善代谢的效果。
食品篇：
每周六的午饭是我的欺骗餐，这顿会和闺蜜一起恰好吃的：大餐，火锅、BBQ、自助……
反正平时不敢吃的这顿要吃个够，虽然是这顿是欺骗餐，但热量摄入还是高的吓人，一般欺骗餐我会配合使用这个代餐的植物饮，轻松排油，基本上可以把你这顿大餐吃进去的油、淀粉排出去大半。这一招还挺有用，偶尔释放一下，不至于让自己在节食的泥潭中压抑自己。
因为我日常饮食还算清淡，所以平时只有吃的油腻的时候才会喝植物饮，如果日常饮食比较油腻可以尝试喝一下，但饮食习惯比较清淡的话，可以不喝（不必要多此一举），但是能量球在减肥的时候真的特别有必要。
以上希望对正在减肥的小伙伴有帮助， 然后瘦成自己理想中的样子！！！
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