八段锦的功法特点及练功要领

Question

如题所述

Answer 1

八段锦功法特点：

1.柔和缓慢，圆活连贯:柔和，轻松自如，舒展大方。缓慢，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，无停顿断续之处。

2.松紧结合，动静相兼

松，在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳

3.神与形合，气寓其中:神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。

八段锦功法练习要领：

1.松静自然:松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。

2.准确灵活:准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。

3.练养相兼:练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。

4.循序渐进:只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高。