普拉提的英文

Question

如题所述

Answer 1

普拉提的英文是pilates。

相关知识：

普拉提是一种放松全身肌肉，提高人体躯干控制能力的运动。普拉提非常重视通过锻炼调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过锻炼改善人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。他将东西方养生方法如瑜伽、太极、芭蕾等融会贯通形成今天的普拉提。

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提的练习技巧：

1、普拉提不是放松，也不是冥想。在普拉提方法中，你会努力练习，你会注意到它改变你的身体。你必须努力与身体的每一个部位进行协调。请注意，在普拉提方法中，正确的练习、暂停和增压非常重要。

2、选择理想的空间。重要的是要自己构成一个空间，你可以专注，冷静，而不是在练习期间被打扰。你必须能够伸展你的整个身体。

3、普拉提可以不用任何器械，然而，垫子是必不可少的。如果你愿意，用弹性带或健身球来辅助，将增强特定的运动优势。

4、在进行普拉提练习时，要一次完成，不要中途停下。为了获得灵活性、身材和耐力，重要的是反复完整的练习。

普拉提的肌肉训练，是小肚腩的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。