备孕期间吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

备孕期间要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、西瓜等，这些水果里面都含有丰富的维生素和微量元素，都能够提高精子或者是卵子的质量，再多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，不但能够提高精子或者是卵子的质量，也能够调理身体的平衡。备孕期间要改变一些不良的习惯，尤其是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激性的食物等。

Answer 2

备孕时期的女性首先要多吃含叶酸的食物，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接的服用叶酸片以外，可以从食物中获得叶酸，含有叶酸比较丰富的食物有动物的肝脏，比如猪肝，鸡肝，还有肾脏，蛋类，鱼类，此外还有芹菜，菠菜，生菜，小白菜，油菜，水果类含叶酸丰富的有梨，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子。此外坚果也是富含叶酸的食物。
备孕期间还应该多吃富含蛋白质，矿物质，维生素等营养丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类，豆类和动物的肝脏。另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以补充体内所需要的维生素。要多吃含锌丰富的食物，锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少，活力下降，液化不良甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品，动物的内脏，豆类，花生，小米，萝卜，大白菜，这都是补锌很好的食物。

Answer 3

多吃一些含有蛋白质类的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。还有建议多吃一些含有雌性激素的食物，比如可以适当吃一些黑豆、洋葱。详细请咨询泉州玛丽医院本回答被提问者采纳

Answer 4

女性备孕宜吃食物：

包括谷类食物和豆类食物，因为燕麦、小米等谷类食物中含有大量植物雌激素，适量食用可促进女性排卵。而黑豆、黄豆等豆制品，有助雌激素分泌，促进卵泡发育；