南瓜子的嘌呤含量高吗？它对人体有什么有益功效？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，南瓜是一种非常常见的蔬菜，很多人都喜欢吃南瓜。不过，一旦南瓜老了之后，南瓜就不太好吃了。但是，虽然南瓜不太好吃，但是南瓜子却很受人欢迎。那么，说到这里，很多人都会感到疑惑，那就是南瓜子的嘌呤含量高吗？事实上，南瓜子的嘌呤含量并不是特别高，只有大约61mg/100g，从含量上来看，南瓜子算是一种中嘌呤食物，那么，对于高尿酸或痛风患者来说，可以吃南瓜吗？事实上，高尿酸和痛风患者是可以吃南瓜子的，但是也必须要控制摄入量，更重要的是，高出50mg/100g的食物最好不要过多食用。总而言之，对于高尿酸和痛风患者而言，吃南瓜子是没问题的，但量要控制好。就像大部分高尿酸和痛风患者可选的肉类的嘌呤都在70mg/100g到100mg/100g间，每日推荐摄入50g左右，这个量控好了，对血尿酸的影响也不大。

那么，南瓜子对人体有什么好处？事实上，南瓜子主要有以下几个方面的好处：

南瓜子的第一个好处是预防腿部抽筋。经过科学研究表明，南瓜子是一种富含钾食物，富含钾食物能助腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

南瓜子的第二个好处是治疗失眠，增强记忆力。经过研究表明，南瓜子中富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

南瓜子的第三个好处是养颜护肤。我们知道，南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

南瓜子的第四个好处是解毒。事实上，南瓜子之所以可以解毒，主要是因为南瓜子中内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

第五个好处是预防肾结石。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

第六个好处是帮助降压。事实上，南瓜子中含有大量的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2到3个疗程。

总而言之，南瓜子的嘌呤含量并不是太高，算是一种中嘌呤食物，当然，虽然只是中嘌呤食物，对于高尿酸和痛风患者而言，也不要多吃。

Answer 2

南瓜子属于坚果类食品，其特点是富含矿物质和高脂溶性维生素，但含油量高，热量高，所以不建议每天吃太多。饮食指南建议每天坚果的摄入量应控制在10克左右，这是一个很小的量，或者八颗杏仁、十颗腰果和十三颗花生。我们通常喜欢每天吃的坚果是25克。除去约10g的干果和蜜饯，坚果的剩余重量为10~15g，可供参考。南瓜籽或其他瓜子几乎一只手的容量(不要太用力)。如果每天只消耗10克左右，从南瓜子中获得的嘌呤就不会太多，对于高尿酸/痛风病人而言是几乎对身体没有害。

此外，没有必要太担心植物食品中的嘌呤，如水果、蔬菜和坚果，它们对人体的影响比动物嘌呤小。研究发现，倘若高尿酸患者每天摄入足够的“高嘌呤蔬菜”，与高尿酸患者每天不摄入足够的蔬菜相比，痛风的概率将下降百分之二十七。总之，要多关注动物性食物中的嘌呤多少，不要太担心正常食用植物性食物对高尿酸/痛风病症者的影响。

南瓜子营养丰富

虽然坚果类食品含油量高，但大部分油脂属于对人体有关键性的意义的不饱和的脂肪酸，它们是视网膜和脑部皮层以及细胞膜的关键组成成分。适量摄入3和3也有助于改善高血清胆固醇，增加高密度的体脂蛋白，减少身体内的低密度脂蛋白，提高三高；欧米茄3还可以帮助减少细胞炎症，预防许多慢性疾病。

南瓜子富含多种矿物质和维生素，能为人体提供多种有益成分。南瓜子富含锌，有利于调节前列腺健康。还有多种活性成分，如类黄酮和多酚，同时有抗氧化的效果，对人体的健康有很大好处。

Answer 3

南瓜子的嘌呤含量约61mg/100g，是一种中嘌呤食物。南瓜子中富含多种矿物质、维生素成分，能提供多种对人体有益的成分。南瓜子中含有丰富的锌元素，对于调节前列腺健康有益

Answer 4

南瓜子所含的嘌呤并不高，但含油量和热量高。南瓜子所含的油脂是视网膜和脑部皮层的重要组成部分，能够提高记忆力，预防许多慢性疾病。

Answer 5

中等含量，南瓜子有助于大脑的发育，同时对于前列腺也有一定的益处。