开始备孕，是一个惊喜而又刺激的过程，对于一些夫妻来说，备孕充满了惊喜，每一次测试纸都会让你心跳加速，直到测出自己怀孕，你还是会觉得兴奋。但是对于一些家庭来说，备孕却只有惊没有喜，一次又一次的失望会让你逐渐丧失信心，甚至会觉得怎么会这么难？
其实这是当代很多女性都会遇到的问题，如果你也遇到了，就尽早去医院查一查，如果两人都没问题，那就顺其自然，不要过分强求。孩子有时候说来就来。但是如果想要生下健康的宝宝，从备孕开始，这几点你就要注意了。
1、如果想要宝宝的夫妻最好是早一点备孕，并且要选择最佳的备孕时间来进行受孕，这样的话不仅能够有效的提高受孕的成功率，还能降低宝宝出现先天愚型的概率。这并不是空穴来风的，而是经过多项医学研究的数据的比较得来的。一般情况下，只要备孕妈妈能够在最佳的时间内进行受孕，生下来的宝宝存在智力缺陷的的概率是两千分之一，而没能在最佳时间受孕的其概率上升到五十分之一，如果受孕妈妈的年龄过大的话概率会更加高。
2、怀孕前妈妈如果得过什么大病，被病毒或细菌等感染的情况都要注意，还有孕前服用过的药物之类的，都要跟医生说明情况，看看是否会对受孕有什么影响，会不会给宝宝造成什么伤害。另外，如果受孕妈妈之前有过早产或者流产等情况的话，就更需要小心了，第二次怀孕之后出现这些情况的概率会上升许多。
3、双方在受孕之前一定要先去医院做一个全面的检查，避免身体里会隐藏有一些疾病或者遗传病的因素。如果两人的身体状况都没有问题的话，这也就算是一个良好的开端了，同时也为之后的受孕打下一个结实的基础。如果是出现了这样的情况的话，就要经常去检查，以确认宝宝是否出现什么症状。
4、记得去做唐氏筛查，这是最著名最有效的检测方法，几乎能够百分百的确定宝宝是否患有先天性缺陷。正常情况下，建议孕妇在怀孕之后的十六周之后，二十周之内去检测一下，因为每个人都是不太一样的，所以时间上也没有什么限制，如果妈妈还是觉得很担心的话，可以去检测一下。
怀孕准备是怀孕前的重要一步，母体环境会直接影响宝宝以后的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响精子质量。所以孕期饮食习惯和生活习惯都要注意。那么，情侣在怀孕准备期间应该注意什么呢？
孕期准备需要注意什么？
1.怀孕前检查是必要的。夫妻双方都必须去医院体检，看是否健康。如果有病史，可以在医生的专业指导下，科学健康地做好怀孕准备。
2.积极储备营养。为了使精子和卵子更有活力，我们应该多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏等。从怀孕前三个月开始准备，这也可以弥补怀孕期间身体对营养物质的需求。
3.吃足够的蛋白质。蛋白质是生命的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。夫妻应在孕前合理补充优质蛋白质。但是注意不要过度。蛋白质摄入过多会影响体内营养物质的均衡摄入，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。
4.补充维生素。男性体内维生素C多，精子会更健康；锌、硒、锰等微量元素与精子的数量和活力密切相关。对于准备生孩子的男性，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜。最好选择深绿色叶类蔬菜和块根类蔬菜，比如菠菜和红薯。胡萝卜、西兰花等。
5.及时补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。育龄妇女应在怀孕前3个月开始补充叶酸，并持续到整个孕期。
6.适度运动。女性强化运动对怀孕有帮助，运动量不宜过大，每周只做三次，每次一小时。
怀孕饮食
怀孕前3个月到6个月注意饮食调理。每天吃足够的营养，让胎儿生长发育。
优质蛋白：鸡、鸭、鱼、虾、蛋、豆类面料；
微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果富含钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨骼和牙齿的形成，防止畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。
野生鱼类：奶制品、鸡蛋和鱼肝油富含维生素D.维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，帮助怀孕。
怀孕期间，要养成良好的习惯，并提前调理。健康的饮食习惯和适当的锻炼至关重要。要避免很多不健康的习惯，比如早睡早起，不沉迷手机电脑，戒烟戒酒咖啡。毕竟，健康的身体是完美宝宝的基本保证。