孕妇晚上辗转反侧，难以入眠？你并不孤单！我们为你总结了五大实用建议，助你摆脱失眠困扰。
🌙规律作息
每天固定时间入睡、起床，让身体适应稳定的睡眠节奏。
☕远离咖啡因
睡前避免摄入咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，让心情更宁静。
🍽️饮食均衡
睡前避免过饱或过饿，让胃舒适地迎接梦乡。
🎶放松身心
尝试泡个热水澡、听听轻柔音乐，让紧绷的神经得以舒缓。
🌟舒适环境
调节适宜的室温和光线，为自己打造一个宁静的睡眠空间。
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🌙规律作息
每天固定时间入睡、起床，让身体适应稳定的睡眠节奏。
☕远离咖啡因
睡前避免摄入咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，让心情更宁静。
🍽️饮食均衡
睡前避免过饱或过饿，让胃舒适地迎接梦乡。
🎶放松身心
尝试泡个热水澡、听听轻柔音乐，让紧绷的神经得以舒缓。
🌟舒适环境
调节适宜的室温和光线，为自己打造一个宁静的睡眠空间。