怀孕后身体就会开始储备脂肪，一是为了宝宝的成长提供能量，二是为了宝宝出生后哺乳营养。但是现在从怀孕开始我们的婆婆、妈妈生怕我们吃不饱，每天换着花样给我们做吃的。
所以，孕妇在孕期控制体重显得尤为重要。这样，产后恢复身材轻轻松松。生完宝宝后，肚子依旧那么大，热量堆积，难以消耗，肚子自然是难变平坦。
对于大多数妈妈而言，刚刚生产过孩子，会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。产后6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈需要控制食物中的热量，哺乳期减肥，不能粗暴地采取饥饿的方式。
第一、运动要适量。在平时可以做一些瑜伽，散步等比较舒缓的动作，这样可以有效的防止脂肪堆积。这个时候一定要避免激烈运动，激烈运动会减少乳汁的分泌，也会对胸部的乳房组织造成伤害，容易诱发乳腺炎。
第二、要注意休息。在哺乳期的运动一定要根据自己的身体状况进行，不要为了身材而忘了自己的健康。适当的运动有利于产后恢复，也有利于盆底肌的恢复。但是如果在哺乳期得不到应有的休息，在平时的时候你会感觉特别累，经常腰酸背痛，受伤的还是自己。
在产后的体重还是很容易掉下来的，正确的运动方式+合理的饮食+坚持=掉秤。减肥没有想象的那么难，我现在的方法，相信你会成功的，我们一起努力。
因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
控制饮食的热量，不吃高脂肪等食物，高热量的食物不要在晚上吃，蔬菜和水果不能少，还要辅之以运动。
可以慢跑，做适当的仰卧起坐，做一些健身操，这对产后身材恢复有很大的帮助。不管是什么情况，要慢慢来，身材固然重要，便是不能忽视产后的健康状况，一切以健康为主。
这些基本的饮食控制和运动，基本上能成功地控制了体重。
