感觉自己的背部太僵硬了，怎样锻炼才能够改善？

Question

如题所述

Answer 1

1.英雄坐，如果髋部紧，在臀部下方垫个砖块2.双手在背后四指扣稳，如果肩膀紧，用瑜伽带 3.保持1分钟，换边

Answer 2

扩胸运动人们出现背部肌肉僵硬之后，可以先站在平坦的地上，双腿并拢直立，然后伸出自己的手臂向后方用力的摆动，在收回手臂的同时应当注意吸气，这种运动有利于促进背部血液循环和加强肌肉力量。背部拉伸后背的肌肉在僵硬之后会影响日常的活动，所以人们需要通过做瑜伽来拉升自己的后背，首先应当双膝下跪，将双手放在身体前面，然后像猫一样拱起背部，缓慢的进行拉伸。

Answer 3

个人觉得如果感觉背部太僵硬，最简单的锻炼方法就是睡硬床板，可以很大程度上改善这种劳肌伤损的状况

Answer 4

要多做扩胸运动，在锻炼背部肌肉的同时放松背部，让背部僵硬得到改善。