为什么减肥的时候，碳水化合物是必不可少的？

Question

如题所述

Answer 1

因为碳水化合物是人体消耗能量的首要来源吧，人体先消耗了碳水化合物脂肪就被排到后面消耗了，这样对减肥不利，但也不要不吃碳水化合物，这样对身体的危害是很大的，可以减少一点。

不一定要少吃碳水，只要摄入小于消耗就能减肥，少吃碳水体重下降比较快，主要是水分减少了，多吃碳水也没关系，糖原储量够的话力量训练质量更高，间接对减脂有帮助。

简单可以理解为，吃碳水诱发胰岛素分泌，而胰岛素抓着多余的血糖就让它们变身成脂肪，变成了脂肪还不许分解，从这个角度来说，胰岛素完全是脂肪的好闺蜜好保镖。这就是为什么健身减脂的人群也建议需要控制碳水的量以及GI值的原因。

要控制，不过要是单纯为了减肥，而且程度不是运动员比赛的体脂的话，就两个原则，不吃大米，面食，多运动。

食物吃进去后，身体会将复杂的碳水化合物分解成单糖分子，这些单糖分子转运到各个组织中，变成能量让身体保持活动运转。同时，刺激了胰岛素的分泌。

身体已经适应了碳水作为主要能源，当突然缺少碳水时，会让人心情低落、烦躁不安、食欲大增，变得很馋，结束减肥时，造成暴饮暴食。碳水长期摄入不足，无法刺激胰岛素的分泌，造成脂肪代谢的紊乱。所以，减肥期间，碳水化合物是一定要吃的。

一提起减肥不吃或少吃碳水，大家都会想到米饭、面条这一类主食。减肥期建议少吃这类主食的原因是因为它们属于高GI食物。高GI食物的特点是容易转化为能量，容易饱也容易饿，不利于减肥。

减肥期我们在选择碳水的时候，尽量选择低GI的食物作为主食，比如糙米、芋头、山药等等。或者用少量高GI食物和大量低GI食物混在一起，比如白米＋糙米＋肉类＋蔬菜，这样子去平衡餐单也是可以的。这里要注意的是，并不是低GI食物就可以无限任吃，高GI食物就不能吃，还是要满足消耗＞摄入这个大前提。

Answer 2

减肥必知的碳水化合物

Answer 3

因为碳水化合物是人体所需营养之首，长期不吃碳水化合物身体会出现不同程度的损伤。

Answer 4

主要是碳水化合物可以提供给身体一定的能量，如果碳水摄入不足也会影响健康，一定要学会科学减肥。减肥的时候要控制碳水的摄入量，但是绝不可以一点都不吃。要配合上一定的体育运动。

Answer 5

减肥时候的确需要少吃含有碳水化合物的食物，因为碳水中所含的热量堪比脂肪，但是身体的基础代谢对碳水的需求量比对脂肪的需求量大，所以每个人每天都需要摄入一定的碳水。