女性在绝经后需要长期补钙吗?

Question

如题所述

Answer 1

女性在绝经后需要长期补钙，因为雌激素水平下降，导致钙流失加速。更年期女性每年以5-10%的速度流失钙，这是一个需要关注的问题。女性在25-35岁钙沉积达到高峰，峰值高低决定了骨密度好坏。如果本身在儿童青少年青年生育期缺钙，到了更年期加速流失，老年后骨质疏松率骨折发生率会很高。
中国人膳食中往往缺乏获得钙的食物，如奶制品。成人中很多人不喜欢喝牛奶，导致膳食摄入钙不足。据中国营养学会调查，城市居民膳食摄入钙只有推荐量的一半。更年期女性饮食摄入不足，激素水平下降钙流失加速，因此需要补充钙剂。
钙对人体的代谢、渗透、凝血、心率以及神经传导等方面都有影响，甚至与肿瘤发生也有关系。因此，更年期女性需要每日合理科学补钙。
绝经后，女性补钙尤为关键。绝经意味着身心逐渐衰老，雌激素是维持骨矿的重要激素。绝经后，骨矿含量每年会以4%的速度减少，尤其是前两年，容易患上骨质疏松症、造成骨折。
绝经期补钙方法包括关注自己的绝经年龄，避免过早绝经。确认真正绝经后，再关注补钙问题。补钙不仅仅是补充钙剂，还要了解自己的激素水平，合理补钙时还要积极补充激素，以提高补钙效果。
食物如黑豆含钙量高，还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维和碳水化合物等营养素，适合绝经女性保健。绝经后补钙，每天可以摄入一定的黑豆。
绝经后，由于卵巢功能减退，体内雌孕激素水平降低，对钙的吸收产生影响，需要补充钙质防止骨质疏松。同时，要注意维生素D的补充，以及个性化精准补充。
女性40岁以后每天需要1000毫克钙。绝经后，女性仍然需要补钙，因为钙是人体需要的微量元素，终身都需要。随着年龄增加，骨质易发生疏松，钙会流失增加，因此需要更多的补钙和补维生素D。
正常生活起居中，随着生理变化的状态，人老了机能会下降，可以通过药物和食膳进行滋补，结合运动锻炼，以保持身体和精力相对好一些。
对于绝经后的女性，由于雌激素水平持续降低，骨质流逝速度加快，容易增加骨质疏松机率。因此，绝经期的女性需要常规进行补钙，预防骨质疏松。