健身减脂 蛋白质如何使用

Question

健身一年多 现在开始减脂 一周无休息 无氧（胸带三头，背带二头，肩和腿）和有氧（跑步为主跳绳为辅）隔天
我想知道在有氧的那一天应不应该使用蛋白粉 如果不服用的话 身体的蛋白质跟不上是不是肌肉掉的会更快
各位高手看下我这样练可不可以 如果有更好的方案 麻烦告诉下 小弟QQ80426638
我去年夏天降了一次脂，围度掉的很厉害，有没有高手给个合理的方案啊？

Answer 1

蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺，这个时候吸收最好。如果目的是减脂的话，富含脂肪的食物平时可以少吃，用蛋白粉代替。平时饮食照常的话，就不必吃蛋白粉了。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 2

首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”。正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。所以在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些。
第一架马车：氨基酸矩阵。最新研制的氨基酸矩阵成分，大大提高了身体对氨基酸的吸收率，使增肌效果达到最大。
第二架马车：加入胰岛素因子。胰岛素因子能促进胰岛素的分泌，胰岛素能增强机体对营养物质的吸收。
第三架马车：氮氧分子激发剂。氮氧分子激发剂能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉。
由于以上三架马车中均含有氮元素的运送，所以叫做“正氮蛋白粉”。同时正氮蛋白粉还使用了纳米技术，可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢。正氮蛋白粉可以说将人体对蛋白质的吸收达到巅峰，在这里要说明一点“好的蛋白粉需要高强度的训练相配合，否则将会对身体会造成负担”。所以建议一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以内的健身人士还是推荐纯乳清蛋白粉。
从奥林匹亚先生杰?卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔?杰克逊，再到那些像你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用“正氮蛋白粉”来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者!
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 3

你认为减脂的同时，补充蛋白质，你认为你减的下来吗，分开练吧，有氧加器械一段时间后再适当补充蛋白质，否则蛋白质浪费了，还有肌肉没那么好练，也没个几十年也不会凭空没掉，还有，你要长肌肉，别忘了补充碳水化合物，没有它，蛋白质合成不了肌肉，有什么问题，可以再提问追问

如果单纯的降脂的话围度掉的很厉害的，单纯无氧的话 我尝试过一段时间，降脂的效果不是非常明显，我现在基本到了一个瓶颈，所以我想同时进行一下，皮脂到一定程度以后我会减少有氧的时间，加大无氧。

追答

你健身一年多应该也找到了些感觉，上次在健身吧看到了一位，光补蛋白粉运动量没上去，结果补成了胖子……

Answer 4

减脂是不需要服用蛋白粉的，日常饮食摄入的蛋白质就够了。

Answer 5

减脂很好，但要补充营养，不然容易虚脱。