健身和吃蛋白粉有什么作用

Question

为什么现在很多人去健身房健身都要喝蛋白粉？两者之间有什么联系？请各位健身爱好者回答我

Answer 1

蛋白粉是为了补充蛋白质的，也就是为了长肌肉用的
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块，为了达到这个目的，必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外，还需要你提供足够的营养——蛋白质，才能合成新的肌肉，让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等，这些食物中同时也含有一些其他物质，比如脂肪，同时蛋白质的比例可能不太均衡，这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质，而且相对来说补充方便，所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。追问

那要是胖子想练成肌肉 需要喝蛋白粉么？ 还是先减脂，等达到标准体重再和蛋白粉么？

追答

要不要喝蛋白粉要看你的健身的强度和水平，初期的话只需要加强蛋白质的摄入，如多吃豆制品，每天两个鸡蛋或只吃蛋白，不需要刻意补充蛋白粉，主要是减脂，把体脂减低之后，且肌肉的锻炼已经有了一定的效果了，再考虑在教练指导下服用蛋白粉来增加蛋白质摄入。

Answer 2

有用的，蛋白粉可以补充蛋白质，身体在健身的时候会流失蛋白质的。

Answer 3

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

Answer 4

大家都是怎么健身的，健身吃蛋白粉用处大吗