跳绳之后怎样按摩小腿

步骤

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第1个回答 2013-04-06

身体和腿形成90度，慢慢抖腿或者用手捏捏放松一下

第2个回答 2013-04-06

先泡脚再用精油按摩可以坐在床上捶打腿肚或者自下而上揉捏小腿两侧本回答被网友采纳

第3个回答 2013-04-06

多拍打拍打

第4个回答 2013-04-05

泡叫可以缓解，

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跳绳导致的小腿肌肉怎么办答：可以选择每天晚上躺在床上，把双腿抬高，用双手按摩小腿，并且辅助使用按摩棒敲打小腿处，长时间还有小腿塑性的作用。

跳绳后如何放松小腿肌肉答：经常按摩可以软化小腿肌肉。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

跳绳后怎么按摩腿部答：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工...

跳绳完之后小腿做怎样的拉伸运动答：跳完绳之后小腿要做放松运动，拍打和按摩，特别是脚踝和脚后跟的地方需要来回揉捏，这样有利于整条腿的放松，之后可以躺在床上把脚绷直搭在墙上，这样紧松紧才能有效塑性，而且这样有利于过剩的乳酸倒流回心房，缓解运动带来的疲劳。

跳绳,小腿跳出了肌肉怎么办?答：步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩...

跳绳后小腿肌肉怎么办?答：不管怎么跳,小腿都会变粗的!所以我建议,你跳完绳,为你的小腿做一下按摩比较好!冬季,天气干燥.我建议现在手上涂点甘油或者润体乳,现在手上揉一下,有微热后.由上至上的按摩小腿,每天一百下左右.最好再加上点揉搓型的按摩就效果就更好了!这样每天坚持做既可以帮助小腿肌肉的软化,也可以帮助小腿的...

每天晚上去跳绳,回来小腿肌肉发紧,应该怎么办求专家解答答：用手按压，敲打小腿，或找个人帮你踩踩，应该可以

跳绳后按摩小腿行吗主要方法有哪些?拜托了各位谢谢答：恩，跳绳完一定要做按摩. 不做按摩腿会变的很结实很粗壮的感觉. 一定是在减肥吧,我也是呢, 你可以揉揉,拍拍,一定要让腿部感觉被按摩以后没那么紧绷感. 左右腿来回按摩下.一定要坚持哦.

跳绳后可以坐下来按摩腿部吗?答：最好是坐下来，放松着按摩。常用的方法包括：1.跳绳后最好散步，边走边踢踢腿，可以缓解一下绷紧的小腿肌肉。2.跳绳前应该先做做压腿运动，胳膊的伸展运动，脚腕手腕也要活动，让肌肉开始有所紧张，对接下来的运动有好处。3.如果是长期跳绳，最好把按摩放在晚上睡觉前，那样对血液循环有好处。4.跳绳...

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