想知道暴走减肥，这个暴走是否有速度要求？多少时间可以起到减肥作用？

Question

如题所述

Answer 1

不需要暴走，慢跑和散步都可以。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 2

暴走的速度一般要求在每小时四公里以上，但不要超过自己的极限。时间要求每周至少行走一个小时，坚持一段时间（1~3个月）就会有效果。而且很明显哦！本回答被提问者采纳

Answer 3

豆奶减肥法

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果

　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋1个水果

　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

Answer 4

腿部训练过多很容易变成肌肉的