锻炼身体时，最后没力气，是精神上的还是肌肉中没能量了，发不出力器

Question

在大幅度锻炼后，会使不上力气，这是大脑指示的，还是肌肉根本不能使出力气呢？比如，我平时能做30个引体向上，在做很多组后，再做就感觉做不上去……求解释

Answer 1

这是力竭的表现。很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。举个例子，以增肌为目的的健身锻炼，常采用8RM的动作练习，就是对于这个动作，某个重量用尽全力只能做完8次（1组）完整的动作即为力竭。

对于想增大肌肉块、塑造体型的朋友，力竭意义重大。大家都知道，肌肉的增长是一个肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程，肌纤维破坏需要外部力量的刺激，那么力竭就是深度刺激肌肉的重要方法。很多朋友，对于一个重量的负荷练了很长时间，肌肉早已不在生长，从而怀疑锻炼效果。岂不知，经过长时间的锻炼，肌肉对于这个负荷已经得到适应，已不能造成肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程，这时就需要不断的调整重量重新对肌肉产生刺激，那么重量的确定就是“力竭”理论。

Answer 2

如果你经常锻炼 说明 你要休息了、、、、、 隔两三天再运动

Answer 3

你好！
如果你经常锻炼
说明
你要休息了、、、、、
隔两三天再运动
希望对你有所帮助，望采纳。