对于气血足老说食补先营养专家指出想要补气血日常饮食注意营养合理搭配并注意适当食用补气血食物有助人体防病抗病下面给大家介绍下补气养血食物 健脾补气--粳米 粳米我国南方人民主食含有大量碳水化合物约占 79%热量主要来源粳米粳稻种仁又称大米其味甘淡其性平和每日食用滋补之物用粳米煮粥养生延年我国已有2000年历史粳米粥上层粥油能够补液填精对滋养人体阴液和肾精大有裨益适宜病人、产妇和老人粳米具有健脾胃、补气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用用于脾胃虚弱、烦渴、营养良、病体弱等病症糖尿病患者应注意宜多食 平补佳品--山药 山药味甘性凉润入肺、脾、肾经《得配本草》说具有补虚益损功能清代医家陈修园曾解释山药功能说气平入肺味甘入脾而脾统血主四肢脾血足则饥四肢轻捷;肺主气肺气充则轻身气之倍增;又因其质地稠黏能补肾填精精足则强阴延年益寿现代药理研究提示山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等具有诱生干扰素作用有定抗衰老物质基础由此见山药确能补气养血补虚疗损延年益寿 补血明目--芝麻 芝麻有黑白两种食用白芝麻好补益药用则黑芝麻佳芝麻既食用又作油料古代养生学陶弘景对评价八谷之唯此良日常生活人们吃多芝麻制品:芝麻酱和香油而吃整粒芝麻方式则科学因芝麻仁外面有层稍硬膜只有把碾碎其营养素才能被吸收所整粒芝麻炒熟好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃黑芝麻性昧甘平人肝肾经具有滋补肝肾、养血生津等功效 养血安神--龙眼肉 桂圆因其种圆黑光泽种脐突起呈白色看似传说龙眼睛所得名新鲜龙眼肉质极嫩汁多甜蜜美味口实其品所及鲜龙眼烘成干即成药里桂圆《药品化义》记载:桂圆大补阴血凡上部失血之入归脾汤同莲肉、芡实补脾阴使脾旺统血归经神思劳倦心经血少此助生地、麦冬补养心血又筋骨过劳肝脏空虚此佐熟地、当归滋补肝血 龙眼肉除了含丰富铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等补血同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也好补血食物 医认人健康标准气血充足说起补气血人们通常会觉得深奥理论其实说简单也简单注意合理饮食挑食刻意节食再搭配补气血食物养成良好生活习惯气血自会保障着身体健康
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考