如果你是男生，健身的菜鸟，对怎样练肌肉完全不懂，要么找私教，可以快速上路；如果没钱，就自己去网上或买本书，照着练，也是一样，我自己就是这样练得，效果还不错，而且通过自学，也掌握了很多知识。
另外：一些健身房里的私教会给你推荐好多营养品，蛋白粉什么的，让你在练肌肉的时候吃，短期内快速增肌。如果是真牌子的蛋白粉，就还好；有些是假的蛋白粉，我就上过当。所以，我对私教不太感冒。他们推荐东西，都要拿提成的。呵呵。
如果你是女生，应该主要是减肥，维持体形，那就看你练什么了？比如瑜伽、肚皮舞，还是要跟班练习的，自己不好学。
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