我是一个上身比例不协调的人，下身腿很粗，臀部较大，有什么办法可以瘦臀，瘦腿吗？拜托了

Question

如题所述

Answer 1

下半身比较肥胖大多是由于喜欢久坐且长期缺少锻炼导致的。所以，只要控制饮食并做针对性的运动就可以了。只要腿部瘦下来，臀部自然会瘦下来了。正常做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右；如果你想更快的实现瘦腿效果，让大腿线条更优美，最好早晚各运动一次，每次20～30分钟左右。
瘦腿运动：
1.身体成立正的姿势站好，双手放在两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。（刚开始做这个运动的时候，可以以10秒做3次为目标。）
锻炼部位：大腿
2.身体成立正的姿势开始，右脚向前跨一步，右脚膝盖轻弯。两手叉在腰上，然后跳起。同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）（刚开始做这个运动的时候，可以以10秒做8次为目标。）
锻炼部位：大腿内侧

Answer 2

握拳，用手指第二骨关节敲，从臀部到脚腕的外侧裤缝线，是一条穴位，没事就敲，很有效！我跟《求医不如求己》作者中里巴人学的，跟你情况一样，没想到真有效，你试试！要坚持，天生的体型很难改变，这样也好，老了不会因腿细负重腿疼~

Answer 3

我们的身材一样，减了好多年都没有改变，索性不刻意去减了。身材跟遗传，生活习惯有很大关系。如果是遗传，那是没得救了；如果是生活习惯，估计经过后天的锻炼是可以改变的。

Answer 4

跳绳慢跑，很管用的哦。