有哪些相当好吃的低热量食物？

Question

如题所述

Answer 1

答:1、蔬菜：蔬菜富含纤维，维生素和矿物质，并且低热量，可以满足营养需求。蔬菜有萝卜、芹菜、胡萝卜、西兰花、青椒、豆角、大蒜等，它们可以生吃或者烹饪，是低热量的佳品。

2、水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供营养，并且热量低。水果有苹果、梨、芒果、橙子、草莓、猕猴桃、葡萄、柑橘等，它们都是低热量的佳品。

3、豆类：豆类是营养丰富的低热量食物，它们含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，可以提供营养。豆类有豌豆、蚕豆、绿豆、黄豆、芸豆、扁豆等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

4、坚果：坚果是低热量的佳品，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供营养。坚果有核桃、腰果、松子、花生、开心果等，它们可以生吃或者烹饪，是低热量的佳品。

5、鱼虾：鱼虾是低热量的佳品，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，可以提供营养。鱼虾有鲈鱼、鲤鱼、虾、蟹等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

6、蛋白质：蛋白质是低热量的佳品，它们含有丰富的脂肪、维生素、矿物质和氨基酸，可以提供营养。蛋白质有鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、带鱼等，它们可以生吃或者烹饪，是低热量的佳品。

7、谷物：谷物是低热量的佳品，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供营养。谷物有玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦、糙米等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

8、全谷物：全谷物是低热量的佳品，它们含有丰富的营养，可以提供营养。全谷物有小麦、燕麦、大麦、黑麦、黑米、糙米等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

除了以上提到的低热量食物，还有豆腐、海带、海鱼、海参、藕、芋头、冬瓜、芹菜等，它们也都是低热量的佳品。总之，要想享受低热量食物，可以多多摄入蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼虾、蛋白质和谷物等。

Answer 2

1、土豆

热量：77大卡/100克

没错，土豆是一种主食，不是蔬菜！

作为蔬菜来说，土豆的热量偏高，但作为主食来说，土豆的热量只有米饭的三分之二，绝对称得上“低热量”。

土豆的饱腹感指数（SI）在日常食材中排在第一，特别耐饿；热量只有米饭的三分之二，更不容易胖；淀粉又多为抗性淀粉，这种淀粉更不利于身体吸收，实际摄入的热量更低。

所以，土豆作为减肥的主食，绝对是最佳的选择。

但是，用土豆减肥需要注意2点：1、土豆减肥是建立在代替米面等主食基础上的，土豆丝盖饭这类纯主食饮食，只会让你更胖；2、土豆有吸油的特点，烹饪只建议蒸、煮、烤，或者做成土豆泥，不建议煎、炸、炒。

2、紫薯

热量：82 大卡/100克

紫薯在主食中，也属于热量偏低的，只有82大卡/100克。

除了热量低的特点之外，紫薯的GI值也很低，能够延缓血糖上升，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速燃脂、维持更长久的饱腹感。

此外，紫薯中还含有大量的硒元素，能够抑制身体对于糖类的吸收，避免糖类转化为脂肪；含有丰富的花青素，有抗氧化、清除身体有害自由基的作用，美容养颜效果也非常好。

也就是说，日常主食安排一些紫薯，不仅能帮助减肥，还能让皮肤变得更好。

3、燕麦

热量：338大卡/100克

看上去，燕麦的热量很高，但这是干燕麦的热量，实际上30克燕麦片就能熬一大碗粥。

燕麦在粗粮中属于 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富的一种食物，饱腹感又很强，是很多人都会选择的减脂主食！

此外，燕麦最大的优点其实是食用方便，简单地冲泡或者蒸煮，就能5分钟搞定一顿早餐，无论是上班族，还是学生党，都能很方便的操作！

不过，选择燕麦的时候也要注意，一定要选择配料表中只有“燕麦”一种成分的产品。

蛋白质类

1、鸡蛋白

热量：60大卡/100克

鸡蛋白，也就是鸡蛋清，热量极低，一个蛋白只含有约23大卡的热量。

而且，鸡蛋白中，还含有大量的蛋白质，因此，就具有了饱腹感强、能够帮助肌肉修复生长的特点，是减肥中最建议吃的！

基于鸡蛋白热量低、饱腹感强的特点，轻妞还曾尝试过一种减肥方法：日常准备几个鸡蛋白，放入密封袋，保存在冰箱里，一旦觉得有点饿，就吃上1个，约20分钟左右，就不再觉得饿了。

Answer 3

1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。

2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰富的维生素，多吃水果还能补充维生素，对皮肤有一定的好处。

3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。本回答被网友采纳

Answer 4

1、竹笋，热量：19大卡(100克可食部分)，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
2、冻豆腐，热量：56大卡(100克)，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3、绿豆芽，热量：18大卡(100克)，有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜，热量：27大卡(100克可食部分)，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5、菠萝，热量：41大卡(100克可食部分)，菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

Answer 5

您可以享用许多美味的低热量食物。 这里有一些例子：
水果：苹果、浆果和柑橘类水果热量低，纤维含量高，是一种健康又能填饱肚子的零食选择。
蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜和其他低热量蔬菜是维生素和矿物质的重要来源，可以生食、蒸食或炒食。
谷物：糙米、藜麦和全麦面食热量低，纤维含量高，是那些希望保持健康饮食的人的绝佳选择。
精益蛋白质：鸡胸肉、火鸡、鱼和豆腐的卡路里含量低，蛋白质含量高，是那些想要锻炼肌肉和燃烧脂肪的人的绝佳选择。
坚果和种子：杏仁、葵花籽和奇亚籽等坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的重要来源，它们可以作为零食享用，也可以添加到饭菜中以增加口感和风味。
请记住，在健康、低热量的饮食方面，注意多样性和适度是很重要的，如果您有特定的饮食需求或疑虑，请咨询医疗保健专业人员。