怎样才能把自己从压抑的感觉中释放出来 让自己能静下心来学习（我的情况不可以倾诉）

Question

如题所述

Answer 1

1确立目标，找准方向、动力 目标让人有奋斗的方向，目标让人产生动力，目标对行为有激励作用。无明确目标，犹如人在黑夜里行走，人会迷茫。有了明确目标，注意力就围绕着目标转，克服困难、战胜困惑的勇气、力量也会增强，而当行动一步步接近目标时，又给人以鼓舞，激发人的学习热情。因此，要想静心读书，首先应该确立恰当的奋斗目标。 2学会放弃，控制自己情绪 生活有时会压迫人，社会上各种信息时常侵扰人，但为了美好的明天，人不得不放走那些与自己现在无关紧要或与自己的角色不符合的信息，甚至不得不抛下最心爱的小说或游戏等。 放弃，并非失去，因为只有放弃才会有另一种获得。要想做一名登山健儿，就得放弃娇嫩白净的肤色；要想掌声永久，就得放弃眼前的虚荣。梅、菊放弃安逸和舒适，才得到笑傲霜雪的艳丽；大地放弃绚丽斑斓的黄昏，才迎来旭日东升的曙光。放弃失败等带来的痛楚，放弃屈辱留下的仇恨，放弃心中所有难言的负荷……凡是次要的、枝节的、多余的该放则放。 放弃，是一种境界，是自然界发展的一种必由之路。 漫漫求学路，只有权衡轻重，学会恰当的放弃，才能轻装前进，才能不断有所收获。你若不能做自己情绪的主人，而让人生大步前进的机会从自己 身边溜走，那么你将会错过更多的机会。倘若将一生的所得都背负在身，那么纵使人有一副钢筋铁骨，也会被压倒在地。心静不下来，是因有心事困扰着你，挥之不去。你可把困扰你的事情列出来，按照你认为的困扰你的严重程度分级，然后按从重到轻逐级解决。可利用空闲的时候，多看看幽静校园的奇花异草，名人雕像，多深呼吸几下，在学校幽静的环境漫步，放松自己。接下来，你就可安心的去学习，因在你漫步之中，是在消除一天下来的疲惫和杂念。也许这些困扰你的事情你自己思考后还是无一个很好的解决方法，你可向亲朋好友求教，实在不行，可找心理咨询老师，协商解决。若大部分严重影响你情绪之事都解决了，则你的心自然就会静下来了! 3加快做事节奏，强迫自己习惯 人生有这么一条逻辑主线，即：生活决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，命运主宰人生。有什么样的习惯就会形成什么样的性格。我们在生活中不知不觉地养成了各种习惯，这些习惯都时时刻刻地影响着我们的思维和行为，犹如涓涓细流汇成江海一样，各种习惯铸就了我们的性格也即定规的思维和行为。 人往往在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可有效地刺激大脑，振奋人 的精神。做每一件事加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，在一个小时内应完成的学习任务，绝不能拖拖拉拉两个小时才完成。应有计划性和目的性，不可像大海中无航标的孤舟。每天克制自己要好好预习、上好每一节课、认真完成作业、及时复习和总结，并时常给自己加油：我一定能行。同时，做事节奏一旦加快，就可把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲惫感，注意力更易集中。若违反就自我反省一下，给自己一个小惩罚，以示警告！如在课堂上你感到要开小差就用笔在本子上画一横，过后统计次数，或用自我奖励的方法：即一想开小差的时候就提醒自己若我再集中几分钟，课外活动就去打篮球，否则不行等等。日积月累，养成良好的习惯，形成良性的循环，良好的习惯便用不着借助记忆，很容易很自然地发生积极效应了。 4思维跟随老师，学会独立思考 学习成绩好的学生在很大程度上得益于课堂上充分利用了时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要主动配合老师思维，积极调动眼、耳、手、脑、口、笔的功能，眼是“摄像机”、耳是“录音机”、手是“操作机”、脑是“发动机和中央处理器”、口是“扬声器”、笔是“手术刀”， 只有充分发挥了各自价值，即积极观察老师的活动，主动思考老师提出的问题，敢于发表自己的看法，及时动手操作，及时做好笔记，有问题打问号待下课解决等，这样才能达到一种忘我的境界。思维只是顺从老师，不妥，更重要的是要有独到的见解。若学习上遇到困难，应尽量静心独立思考，通过自己的辛劳取得的成果，你会有更多的成功喜悦和成就感，会增强你的自信、勇气和毅力。若学习中遇到困难，一味期盼别人给予点拨、启示，久而久之就会形成一味等靠的依赖心理，滋长了自己的懒惰情绪，长此以往，你的独立意识就会逐渐丧失，独立能力、创新能力逐渐就会泯灭，注意力会更加涣散。 5合理安排时间，学会休息和锻炼 人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，若强打精神支撑着学习不但无效果反而浪费了光阴。故，据教学和实际合理安排利用时间，正确处理好学习与其它相关事情的关系尤为重要。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、作业、预习、复习、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，留出一定的时间给休息、锻炼、娱乐，这一点对集中注意力投入学习 很重要。休息好的人，精神焕发，锻炼让人产生一种驾驭感、超越感，心情更爽，都利于学习效率大大提高。故，该休息，一定不放弃；该锻炼，尽情投入。追问

哇 这些是你的原创吗

今中午有一个人语气很不好的说：真是醉了。 她会不会是在说我啊 好压抑啊！！求解释

Answer 2

外出散步，透透空气，平复一下心情，让自己冷静下来。学习时尽量一个人独处，环境安静，或者可以吃点自己喜欢的零食，听听自己喜欢的音乐，让自己心情好些了再学习，学会取悦自己，该做什么就做什么，是走向成熟的必经之路。追问

取悦自己！！对

长大的过程太难了

追答

一个大人总是身不由己，但是做一个有梦想的大人，这些困难还是值得的😂

追问

我刚成年 有点接受不过来

追答

慢慢适应，不着急，好好学习，让自己强大起来

追问

静不下心来啊 那题背一遍忘一遍脑子里想的全是那些破事

追答

如果想的事情能解决，就优先解决，而如果不能解决，你就要转移注意力，看一部电影可能会好些，睡一觉可以释放压力，如果睡不着可以适当吃一点安眠药，总之要让自己健康和放松，怎么舒服怎么来，自己觉得能够静下心了再学，如果始终都不能静下心的话，也不要逼自己，能记多少是多少，尽力就好，不要太焦虑，学习时间控制好，这两天早睡，睡眠充足能更好地释放压力。部分事情可以看开些，那些事情对你来说更重要，哪些无足轻重可以舍弃。等不好的心情过去了，再更努力地学习，蹲得越低，跳得更远。

Answer 3

我给你说一个很好的方法，
每天多念《心经》
多念心经可以让你的心静下来。追问

天呐 你的方法好独特啊

追答

你要多念念，你也可以百度百科一下《心经》

追问

嗯嗯好 我学习一下

Answer 4

少年，请把注意力放在另外一个地方追问

比如呢

我最近要考试了

得学习 不然会挂科的 但是我静不下心来

追答

那就对了，你要想想你还不静下心来你就要挂科了，脑子先不要想其他事情，最近我们这里刮风下雨的，你那边下雨的话可以闭上眼睛一小会，然后拿着你的手机下载一个王者荣耀，用后羿抢别人的红蓝之类的，你不想打游戏的话，去看下搞笑视频，放松一下自己的心情，或者去看下新闻，今天我看了一个新闻，一般不要把注意力放在‘’我心情很烦，怎么办这种焦虑‘’差不多20分钟就好了，我就是这样子，船到桥头自然直，哈哈，我是不是讲了很多废话啊

追问

好哒好哒 我要转移注意力！！加油加油 谢谢你啊

今中午有一个人语气很不好的说：真是醉了。 她会不会是在说我啊 好压抑啊！！求解释

Answer 5

痛快的玩一次嗨到极点追问

哇哇哇 在学校哎 基本没可能