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怎样才能让压抑的心情得到释放?
今天心情很郁闷,很想发泄一下!
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推荐答案 2014-04-29
心情压抑在于你有过多的执着,把很多东西看得很重。佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下,便自在,所以你要学会放下,那你的心情就会自然、平和。这很难做到慢慢来。 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决, 比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火, 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天, 不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想, 那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟, 再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗, 呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰, 可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢, 动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、 一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。 点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、 金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、 洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多, 但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情, 对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样 ,我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!~
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其他回答
第1个回答 2014-04-29
平时压抑的时候 晚上大吃,特吃,吃饱了,然后一个人静静地坐在电脑前看搞笑的综艺节目,(比较喜欢看《我猜》)轻松伴随节目欢笑,什么都忘了。看完之后,洗个澡,然后给妈妈打个电话,听听妈妈的声音,聊会天, 烦恼就全抛了,然后安然的睡觉。 节假日,我就会用旅游的方式来放松压抑,一个人 或和朋友,轻装前行,到陌生的地方,带着太阳镜,谁也不认识,全身心地去体会一路的风景,有时候也会在旅行中结识一些爱好游玩的朋友,大家互相交流经历,那时侯身心特别的放松。呵, 当然了,每个人都有属于自己的方式,这只是我的方法,希望对你能有一点帮助。
第2个回答 2014-04-29
心情不好的时候 你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情 心情不好的时候 你可以找个没人的地方,痛快的哭一场,哭出你不好的心情 心情不好的时候 你可以去做你喜欢做的事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉他,把心情关注在你做的事情上,或许能忘记让你心情不好的原因 心情不好的时候 去找你做好的伙伴,把心情诉说出来,让朋友帮你分担下,或许会好些
第3个回答 2014-04-30
看看风景,散散步,真的太压抑就喊出来或者大哭场呗! 试着转移注意力,不要太执着,不要想太多,放轻松一点会让你过得更好本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-29
找个山去爬爬,到了山顶大吼一声,把自己压抑的心情全部吼出来,包你满意
相似回答
怎样才能让压抑的心情
放松?
答:
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松
,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。2、
开怀大笑
是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。 3、出门旅游也是一种好方法。4、有意...
压抑的
情绪
怎么释放
答:
压抑的情绪释放方法是倾诉还有调节心态
。
找一个你信任的人,倾诉你的情绪和压力
。
通过与他人分享你的感受
,可以得到他们的理解和支持,从而缓解你的压力。如果你不想和别人分享你的情绪,你可以选择
写日记
。把你的感受和想法写下来,可以帮助你理清思绪,释放情绪。
运动
可以帮助你释放压力,提高心情。可以选...
怎么释放压抑的
情绪
答:
1、深呼吸:深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪
,放松身心。尝试闭目静坐,进行深呼吸练习,将注意力集中在呼吸上,慢慢排出体内的压抑情绪。2、
倾诉
:寻找一个信任的朋友或亲人,倾诉你的心情,将内心的压抑情绪释放出来。倾诉过程中,注意倾听者的反馈,以便得到支持和建议。3、
写日记
:将心情和感受记录在日记...
发泄情绪的20种方法有哪些?
答:
哭是释放不良情绪的重要方法
,是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼,还可以促进生理上的新陈代谢。5、
散步
一个人走走路,呼吸一下新鲜空气,心情会有...
怎样才能
有效地宣泄
压抑
情绪呢?
答:
三、唱歌,尽情地投入唱歌:是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法,唱歌能激活人压抑的大脑,活跃你的思维;唱歌能增加你的肺活量,缓解你的心悸胸闷;唱歌甚至会出汗,让你浑身感觉到轻松自在。四、有氧
运动
,跑步,慢跑:跑步的好处太多,强身壮体,愉悦心情。任何疾病,任何负面情绪,跑步都可以起到...
感到很
压抑
很难受,
如何才能
调整自己
的心情
呢?
答:
如果人一直被压力压得喘不过气来,会影响我们
的心情
和健康,甚至可能会有
压抑的
感觉。当我们承受不了压力的时候,就要学会
释放
,因为人体是有限的,就像一个杯子,当水灌得太满的时候,就会溢出来。想要活得轻松,就要懂得释放压力,学会轻装上阵,
才能
活得心情愉快。缓解压力的最好方法是休息。我们都不...
心情
总是不好,很
压抑
,
怎样才能
快乐起来?
答:
心情
总是不好,很
压抑
,
怎样才能让
自己开心快乐起来,请大家支招,你们在不开心的时候,就要懂得调整心态,调整情绪,现在我来教你几招。1.转移注意力。一般来说,心情的低落会有一个诱因,如果一再地摆脱不了这个诱因,在不断地重复思虑,将会让心情变得更加低落。这时候,应该把思想转移一下方向,不要...
如何释放压抑的
情绪
答:
释放压抑情绪的方法有听音乐、做
运动
、吃东西、找朋友
倾诉
、去旅游等。1、听音乐 听音乐可以让人放松心情,所以,如果心情不好的时候可以听听舒缓的音乐,把不好的情绪在音乐中流逝。2、做运动 有的人运动一下就可以恢复了,让心情瞬间也好起来了。心情不好是因为有某种物质压抑着,运动一下可以释放...
怎么释放
自己内心
压抑的
情绪
答:
释放自己内心压抑的情绪的方法有:
倾诉
、表达、锻炼身体、呼吸练习、保持积极心态等。1、倾诉:找一个值得信任的朋友或家人,向他们倾诉你的感受。倾诉可以让你得到支持和安慰,同时也能帮助你理清思路。2、表达:尝试用文字、绘画、音乐等方式来表达你的情感。这不仅可以让你更好地理解自己的情绪,还有...
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