谁能帮我制定一个减肥计划，一个月瘦10－15斤的．我真是受够了 别人用那种眼光看我

Question

我才14岁 还要发育 不能不吃饭 1 怎么运动 在什么时间我要上学 晚上6点放学 八点后才有时间 我家出门就是公园 2 不能吃什么 休息的时候要怎么运动 就是一边学习一边减肥的那种 帮我安排好时间 什么时候干什么 跪求了 现在胖 好多人都开始嘲笑我 走到大街上好像都有人指指点点的 真的怕了 一定要减下去 什么运动又可以长个子 没分了

Answer 1

其实你没必要刻意的在乎别人的眼光，要合理的饮食，毕竟你还是出于长身体的阶段，另外还是要加强锻炼，早上可以步行去学校（学校离家比较近的情况下）晚饭后散步半小时也是不错的。追问

我都试过 喝中药 跳绳 都减不下去 其实我没那么多肉 只是骨头架子大

Answer 2

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

Answer 3

未成年人不要擅自减肥！

未成年人的减肥，必须在营养师的指导下循序渐进的进行。

急不得，快速减肥必然快速反弹。减肥需要的时间，不应少于肥胖形成时间的十分之一。

参考资料：大象0308：健康减肥法

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