晚上10点睡，早上6点醒。睡眠时间已达8小时。正常情况下，醒来后，身心都感到神清气爽，心情愉悦。大部分人还是昏昏欲睡，情绪低落，甚至影响工作学习效率。这是怎么回事？
晚上十点睡觉，早上六点醒来。怎么还困？应该认真对待五个问题
晚上十点睡觉，早上六点醒来。怎么还困？
1、没有开发出好的生物钟
现在的人越来越重视早睡早起带来的好处，开始有意识地培养，但是真正能遵守早睡早起原则的人很少。特别是节假日，熬夜到凌晨一两点，第二天睡到中午12点，会扰乱生物钟，不利于它的产生。周一到周五只有工作日早睡早起。而生物钟根本不发展身体的调节，完全没有规律可循，醒来后自然会让人昏昏欲睡。
2.外面的世界变了
有的人晚上10点睡觉，第二天早上6点醒来，和季节变化有关。如果还是不根据季节变化调整作息时间，即使每天早睡早起，每天有足够的睡眠时间，早上醒来还是会有困意。所以睡眠要适应大自然的变化，根据季节调整睡眠习惯。
3.睡眠质量差
晚上10点睡着，第二天早上6点醒来。我已经可以睡6~7个小时了，但是人的精力不是由睡眠时间决定的，睡眠时间长不代表睡眠质量高。在睡眠充足的前提下，人早上醒来还是很困，说明睡眠质量不好，比如总是半夜醒来或者整夜做梦。
4.营养不良
营养不良会影响人的精神状态，即使每天早睡早起，仍然无法为身体提供能量和精神。当身体处于睡眠状态时，它需要足够的营养来支持内脏的正常运作。只要体内有足够的营养，人的睡眠质量就会提高，精神就会振奋。如果营养不足，会影响正气和精神的恢复。所以要合理安排饮食，不能空腹睡觉。
5.湿气太重了
通常湿度过大的人会感觉四肢无力，缺乏任何精神。不管他们睡了多久，还是醒不过来，甚至在睡觉的时候会犯困。这样的人可以多吃一些有祛湿作用的食物，如薏米、荷叶茶或红豆，也可以选择定期在中医大厅拔罐或针灸，去除体内水分。
生物钟不是一下子培养出来的，是长期积累的结果。早睡早起，23点前睡觉，早上6到7点起床。女性不能靠节食减肥，以免造成营养不良，影响精力和活力。另外，要保持积极乐观的心态，避免过多的心理负担，睡前清空一切，不要去想杂七杂八的事情。睡眠质量不取决于睡眠时间长短。提高睡眠质量，睡前泡个泡泡浴或者听听音乐，或者看书或者散步20分钟，有利于放松，避免影响睡眠质量。如果每天早上醒来后还是困，可能是生病了。尽量去医院做全面检查，然后给予针对性的治疗。
一般来说，人们每天需要八个小时左右的睡眠，以保持精力充沛，提高第二天的工作和学习效率。如果你经常熬夜或睡眠不足，你就容易出现健康问题。但是生活中有些人睡眠时间充足，有时候睡十几个小时，还是觉得很困，提不起精神。事实上，这种情况的发生可能与疾病有关，所以最好立即就医。
为什么有足够的睡眠时间还会犯困？或者这五种病是幕后黑手
为什么每天睡够了还会犯困？
1.每天睡够了，还是很困，可能是缺铁性贫血。缺铁性贫血常发生于儿童、老人和孕妇。患者最直接的表现是面色苍白、精神状态差、全身无力、易疲劳等。如果出现缺铁性贫血，患者容易嗜睡，需要及时补铁，多吃苹果、樱桃、菠菜、动物肝脏等食物。
2.睡久了还是很困，可能是心脏病引起的。心脏病患者也容易嗜睡，也有胸闷气短等症状，活动后更明显。如果经常感觉胸闷气短，有时会出现胸痛症状，需要注意。你最好马上去医院检查心电图。
3.睡够了还困，可能是鼻炎引起的。鼻炎如果不及时治疗，可能会成为慢性病。这种情况会使患者呼吸不畅，睡觉时容易鼻塞。鼻炎会影响患者的呼吸系统，降低睡眠质量，还会导致大脑供氧不足，导致头痛或嗜睡。
4.每天睡眠充足容易犯困，可能是阿尔茨海默病造成的。这种情况多发生在中老年人，患者会出现痴呆、嗜睡、健忘、判断力下降等。，以及语言障碍和认知障碍。阿尔茨海默病需要积极预防，以避免进一步恶化。
睡够了，为什么还觉得困？或者这五种病是幕后黑手
5.每天睡眠充足就会犯困，可能是高血脂引起的。由于高脂血症患者的血流速度缓慢，代谢能力下降，会直接影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑供氧不足，产生嗜睡和困倦。