第1个回答 2022-02-28
1、麦片
在早餐的时候,建议可以吃纤维含量高的食物。这样就不会感觉饥肠辘辘了,高纤维的食物可以让消化的速度变慢,并且可以持续不断的像血管去供应碳水化合物,让身体获得很多的能量。麦片就是一个很不错的早餐选择,富含很高的纤维,可以帮助缓慢又均衡的释放能力,让我们体内的血糖保持在高水平,不会出现很饥饿的感觉,让你一天都精神充沛。
2、脱脂酸奶
很多女性会在经期的前后出现乏力嗜睡的感觉,这个时候可以多吃一些含钙的食物。脱脂酸奶就是不错的选择,经常喝可以有效的改善这个情况,每天早餐的时候喝一杯脱脂酸奶,可以帮助减缓疲乏、烦躁的症状,因为钙质在进入我们体内之后可以缓解肌肉紧张,也可以帮助调节内分泌。
3、玉米
玉米内的膳食纤维非常丰富,可以帮助促进消化。在早餐的时候吃个玉米可以帮助营养,并且也不会长胖,对于减肥的人来说。在早餐吃玉米也是很不错的选择。
4、香蕉
香蕉内含有的营养元素很丰富,并且脂肪含量很低。吃了之后也不用担心长胖,还可以帮助身体补充一些所需的营养元素,除此之外,香蕉内含有的镁和钾元素也很丰富,钾可以帮助预防血压升高以及肌肉痉挛;而镁具有很不错的消除疲劳的效果,可以让你的身体保持能量,足以支撑一上午的工作和学习。
第2个回答 2022-02-24
早餐对于每个人来说都是至关重要的,千万要养成吃早餐的良好习惯。如果不吃早餐,不但会对身体健康不利,而且还会影响一上午的学习和工作。
不但,要养成吃早餐的良好习惯,而且早餐一定要吃好。下面来看看最好的早餐:早餐前最好先喝一杯温开水,排除体内的毒素。
既方便又快捷,又含有丰富营养的早餐:可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶、1一2片面包最为可佳。如果不愿意喝牛奶,可以用豆浆来代替。
豆浆内含有优质的植物蛋白,对身体健康非常有益。
第3个回答 2022-02-24
你好,一般来说建议早晨吃得好一些,中午吃得饱一些,晚上吃得少一些。早餐可以吃鸡蛋,牛奶,面包,馒头,粥。个根据自己的具体情况做选择。
第4个回答 2022-02-24
早餐最合适吃小米粥、鸡蛋、包子、牛奶等,因为小米粥属于粗粮,既对身体有好处,减肥还能养胃,鸡蛋中含有大量的蛋白质,牛奶中含有丰富的钙元素,所以可以补充人体所需要的钙元素,强身健体。如果不爱喝粥,可以吃一些面食,比如面条或者馒头。有些养生的人群可以多吃一些粗粮,比如蒸玉米、红薯、马铃薯、紫薯等。早餐一定要吃好,因为早餐是三餐中最重要的。