第1个回答 2013-03-17
每天坚持20个俯卧撑 有空都打打篮球 练手劲 可以用哑铃来锻炼二头肌 建议买比较重的
第2个回答 2013-03-22
每天锻炼些俯卧撑，仰卧起坐，多喝水，注意营养
第3个回答 2013-03-03
一个哑铃就可以轻松搞定，每天制定训练计划，锻炼胸肌和二头肌，同时陪以仰卧起坐和腹卧撑可以完善你的胸肌，锻炼腹肌，能否成功一切的一切都取决于你是不是能坚持了。希望可以帮到你，采纳哦，亲！！！
第4个回答 2013-03-02
锻炼身体，不是几天几个月的是。提高身体素质，要以年为单位。
第5个回答 2013-03-02
可以的，站马步吧，效果更好，既锻炼全身肌肉，又增强体质